Догляд за лімфатичною системою майже нічого не коштує, але нехтування нею може коштувати чималих грошей. Спочатку потрібно зрозуміти, як це працює.

привіт

Лімфатична система є важливою частиною імунної системи, але про неї часто забувають. Поки він працює, ми не звертаємо на нього уваги. Але коли лімфатична система застряє, ви це дуже швидко відчуєте. Не недооцінюйте сигнали, які надсилає ваше тіло в цьому випадку.

Захисники
Роль лімфатичної системи полягає у виведенні з організму шкідливих речовин. Подумайте про це як про кровотік, але замість крові в лімфатичних судинах циркулює безбарвна рідина - лімфа. У вас навіть трохи більше крові в організмі. 5-6 літрів лімфи проходить через ваші тканини і торкається кожної клітини тіла.

У лімфатичних вузлах накопичуються шкідливі речовини, яких у всьому організмі близько 600. Вони містять лімфоцити, тобто спеціальні білі кров’яні клітини, які захищають організм і борються з інфекціями. Коли вірус потрапляє в організм, ці білі кров’яні клітини починають розмножуватися, щоб не дати вірусу нашкодити.

Що робити, якщо лімфатична система перестає працювати?
Якщо на ваше тіло атакує занадто багато токсинів, ваша лімфатична система може бути перевантажена. Вузлики засмічуються, і відходи починають накопичуватися в організмі.

Ознаки того, що з лімфатичною системою щось не так:

  • Хронічна втома
  • Біль у суглобах
  • Набряк лімфатичних вузлів (на шиї, під пахвами, в паху)
  • Набряки ніг
  • Ангіна і часті застуди
  • Головний біль
  • Збільшення ваги

Тривала занедбаність лімфатичної системи може призвести до різних більш серйозних захворювань - артриту, раку, запалення кишечника, гінекологічних проблем, лімфедеми.

Як перезапустити лімфатичну систему?
1. Рухом

Поки кров рухається серцем, лімфатична система не має подібного насоса. Потік лімфи забезпечується лише за рахунок скорочення м’язів, тому важливо робити вправи і рухатися щонайменше кілька хвилин на день. Просто швидкою ходьбою, бігом або кількома присіданнями, стрибком або підйомом по сходах.

2. Зміна меню

Лімфатична система отримає велику користь від зміни нездорових харчових звичок. Цукри та білки легко проникають у кров під час травлення, але жири спочатку повинні проходити через лімфатичні судини. Це також одна з причин уникати жирної їжі. Червоне м’ясо та молочні продукти також є тягарем для лімфатичних судин. Вам допоможуть фрукти, овочі, бобові, вівсяна каша.

3. Сауна

Тепло і пар сауни допоможуть перевантаженій лімфатичній системі в боротьбі з токсинами. Ви потієте від деяких забруднюючих речовин, і лімфатична система звільняється. Для ефективного лімфатичного потоку чергуйте сауну з холодним душем.

4. Багато рідини

Вживання достатньої кількості води має вирішальне значення у разі проблем з лімфатичною системою. Замініть підсолоджені напої чистою водою кімнатної температури. Ви можете скуштувати його з лимоном, м’ятою або іншими фруктами чи зеленню. Вода допомагає крові та лімфі в судинах плавно текти.