Що таке весняна втома і що її викликає?
Психічне та фізичне виснаження призводить до проходження сезону, тобто зими. В основному, кожен винен у гіперчутливості до змін. Зими мають коротші дні та довші вечори, тому багато людей перенесли свою діяльність перед телевізором чи комп’ютером, де вони повільно «легували» горіхами, чіпсами, печивом та іншими «смаколиками», що зробило їм досить приємну компанію.
Мало руху, мало повітря, мало світла, мало вітамінів, мінералів, і це раптом проявилося у продовжений день, наповнений сонячним світлом. Організм відмовляється слухати і втомлюється.
Як подолати невичерпну втому та зарядити організм
- Світло і знову світло - не затемнюйте вікна, щоб світло проникав у квартиру, по можливості поглинайте якомога більше весняних сонячних променів, навіть у кімнаті, якщо у вас більше немає можливості перебувати надворі. Подовжте свій день за допомогою інтенсивного штучного світла.
- Рух - ви не можете робити будь-які фізичні вправи чи підвищені фізичні навантаження, тому починайте з класичних прогулянок навіть у парку. Чергуйте повільну ходьбу з більш швидким кроком або бігом, спробуйте на початку 30 хвилин на день.
- Дайте тілу їжу з високим вмістом вітамінів, мінералів, мікроелементів та білків. Виключіть із меню солодощі та інші «солодощі».
Це означає
Необхідно перш за все підтримувати захисні сили організму вітамін С, який також є важливим антиоксидантом. Тому меню повинно включати капусту, салат, редьку, цитрусові, свіжі фрукти та овочі.
Також вітаміни А і D відіграють свою роль у подоланні весняної втоми (морква, молочні продукти, риб’ячий жир, скумбрія, оселедець та перебування на сонці).
Вітамін Е - ще один антиоксидант, який підтримує діяльність серцевих м’язів і уповільнює процес старіння (брокколі, зародки пшениці, листові овочі).
Заспокойся регулярне вживання часнику стимулює організм, захищає від інфекцій та покращує кровообіг. Листя часнику ведмедя, які містять, крім іншого, зелений рослинний барвник хлорофіл, також мають ці властивості.
Все, що є зеленим, запускає організм
Тому не забувайте про перші весняні трави, такі як цибуля, хурма, різні види пагонів (горох, сочевиця, соя тощо), весняний салат, молоде листя кульбаби, кропиви, ведмежого часнику тощо. Їх функція та вміст корисних для організму речовин безумовно належать до раціону здорового харчування.
Довготривалої втоми, безумовно, не слід викликати. Такий стан може не бути пов’язаним із переходом пір року, це також може бути попереджувальним ознакою захворювання (анемія, щитовидна залоза, серце тощо), в цьому випадку необхідно відвідати лікаря.