Печінка є природним фільтром для організму. Це один з найважливіших органів нашого тіла, і все ж більшість з нас не знають про нього багато. І це ганьба, адже крім загального огляду, добре знати, що кожен із нас повинен робити, щоб мати печінку здоровою. Ніхто з нас не хоче відчувати хвороби, спричинені проблемами з печінкою, і для кожного спортсмена та людини, яка повноцінно використовує своє тіло, здоров’я печінки має бути пріоритетом.

Що таке печінка і яка її функція в організмі?

Печінка є найбільшим твердим органом людини і найбільша ендокринна залоза, як це є в нашому тілі. Важить близько 1,5 кілограма, має червонувато-коричневий колір і виконує близько 500 завдань. Це надзвичайно важливо для нашого організму. Він також дуже крихкий і може спричинити тріщини та сильну кровотечу при травмах. це є єдиний орган нашого тіла, який може регенерувати. Досить, якщо приблизно 25% вихідної печінки залишається, а решта відтворюється.

трави

Він має трикутну форму і вона складається з чотирьох часточок. Найбільша - права частка, менша - ліва. Окрім них, є ще невеликі мочки - хвіст і квадрат. У ньому є два основних джерела крові. Він постачає кров із травної системи через одну вену, а кров - з серця через іншу.

Більшість людей пов’язують печінку з фільтрацією крові (так звана детоксикація). Однак на додачу забезпечує метаболізм поживних речовин, вироблення жовчі, всмоктування та метаболізм білірубіну, вироблення альбумінів, білковий, вуглеводний та жировий обмін та засоби травлення. Крім того, він працює як склад деяких вітамінів (A, B12, D, E і K) і мінерали (залізо та мідь).

Як детоксикується печінка?

Печінка - головний орган детоксикації організму. Він може визначити, які речовини токсичні для організму, і перетворює ці речовини в нешкідливі речовини, які потім виходять з організму. Більшість токсинів таким чином залишає організм піт або сеча. Токсинами є напр. кінцеві речовини обмінних процесів, мікроорганізми, ліки, ліки, алкоголь, інсектициди, пестициди або добавки, що використовуються в харчовій промисловості.

Що може послабити його функцію?

Декілька продуктів харчування та делікатесів явно шкідливі для печінки, тому слід бути обережним щодо їх прийому та не перестаратися з ними:

  • цукор - Надмірне вживання простих перероблених цукрів негативно позначається на печінці
  • передозування вітаміну А - якщо ви не перевищуєте рекомендовані дози в кілька разів, вам не доведеться турбуватися про проблеми, але при надмірному вживанні це може спричинити проблеми
  • алкоголь - Найчастіше ми пов’язуємо захворювання печінки із надмірним вживанням алкоголю, і це справедливо. Особливо при тривалому вживанні алкоголю зростає ризик ряду захворювань (наприклад, цирозу)
  • сигарети - збільшити ризик розвитку раку та цирозу печінки

Крім того, він також має великий вплив на його функцію ожиріння та підвищене споживання дієтичного жиру. Всякий раз, коли ви хочете поєднати кілька ліків, переконайтеся, що ця комбінація є правильною. Про це вам повинен порадити ваш лікар. І особливо, ніколи не поєднуйте алкоголь з ліками. Деякі типи алкогольних ліків можуть спричинити печінкову недостатність.

Як підтримати її здоров’я?

Усі кавоварки, безумовно, сподобаються інформації, яка вживання кави дуже добре впливає на здоров’я печінки також як профілактика, але також допомагає людям, які вже мають симптоми певних захворювань. Показано, що кава знижує ризик цирозу печінки або раку.

Це працює аналогічно чорний і зелений чай. Якщо ви п'єте його лише взимку, включайте його в літні місяці і готуйте холодний чай з лимоном.

Він також хороший помічник грейпфрут, що зменшує запалення в організмі та захищає клітини. Він містить антиоксиданти нарінгін і нарінгенін, які захищають печінку. Інші здорові фрукти є чорниця та журавлина. Вони містять антиоксиданти, звані антоціанами, які допомагають підтримувати наше тіло здоровим і покращують імунітет.

Виноград (особливо червоний та рожевий) також є чудовим помічником у підтримці здоров’я нашої печінки. Речовини, що містяться у винограді, захищають печінку, підвищують рівень антиоксидантів в організмі та зменшують кількість запалення.

З менш відомих, але сильних речовин, ми неодмінно повинні також згадати опунція. Ви можете це знати з чаїв або соків. Це кактус, який зменшує окисне пошкодження печінки після вживання алкоголю та підтримує потрібний рівень антиоксидантів в організмі. Згідно з дослідженнями, використання колючої груші повинно полегшити ранню мавпу.

На додаток до цих продуктів, це також допоможе вам, наприклад. буряк, часник, броколі, насіння гірчиці, морква, інжир, горіхи, артишоки, бобові або йогурти з живими культурами.

З трав він ефективний напр. женьшень, який містить сапоніни гінзенозиду. Містить їх більше 40, і вони допомагають захистити печінку, підвищену токсичність, цироз або захист від нього. Ще однією корисною травою є Кульбаба, відп. його коріння. Він містить багато антиоксидантів, які захищають печінку від пошкоджень, спричинених алкоголем.