Після зими шкіра заслуговує на підвищену увагу та регенерацію. Надайте йому якісне харчування у вигляді кремів для шкіри і не забувайте про ретельне очищення не тільки лосьйонами, але і регулярними пілінгами. Тільки очищена шкіра може поглинати корисні речовини, що містяться у кремах та масках, які ви потім наносите на неї.
Регулярний режим пиття також надзвичайно важливий для шкіри, але ми не повинні нагадувати вам про це. Однак харчування шкіри - це не тільки якісна косметика. Ви також можете багато для неї зробити, правильно підібравши дієту.
Детокс із інгредієнтами з наших лісів та садів
Хороша новина полягає в тому, що майже у кожному саду ви знайдете безліч джерел вітамінів та речовин, які сприяють сяйву вашої шкіри. Ми склали для вас список продуктів, які ви можете включити у своє меню навесні.
Буряк
Сік буряка або, якщо хочете, буряк, давно відомий як чудовий детоксикант. Буряк багатий вітамінами В3, В6, С та бета-каротином. Він зміцнює функцію печінки, жовчного міхура, що відіграє ключову роль у позбавленні токсинів від організму. Висока частка клітковини позитивно впливає на травлення. Мідь, цинк та йод додають еластичності та блиску шкірі, волоссю та нігтям. Найкраще вживати сирий буряк або у вигляді соку.
Наша порада: спробуйте непомітно включити буряк у рецепт тістечка з брауні. Ви не тільки зменшите його калорійність, але і зробите з нього делікатес, який також приносить користь вашому здоров’ю.
Яблуко
Наші бабусі вже казали нам їсти одне яблуко на день. І вони навіть не підозрювали, які скарби цей фрукт, який часто і часто сприймається як фрукт, ховає в наших краях. Він містить до 13 вітамінів, мінералів, антиоксидантів, флавоноїдів та клітковини, що сприяє очищенню кишечника. Неписане правило говорить, що якщо у вас добре травиться, це позитивно вплине на вашу шкіру. А також частка вітамінів групи В, які діють проти випадіння волосся та підтримують еластичність шкіри.
Порада для смачного салату: приготуйте простий салат з тертим яблуком, морквою та горіхами. Полити лимонним соком і заправити медом.
Ведмежий часник
Березень і квітень - це місяці, коли в наших лісах пахне ведмежий часник. Він має дуже схожі ефекти з «класичним» часником, але його смак набагато м’якший. Він містить амінокислоту аліцин та фермент аліназу, які відповідають за його антибактеріальну та противірусну дію, а також провітамін А, вітамін С, вітаміни групи В, флавоноїди, сірку, цинк або селен, які живлять шкіру, очищають її та мають стимулюючі ефекти.
Навесні ведмежий часник постачає організм важливими вітамінами та мінералами.
Не бійтеся екзотики!
Місцевість і сезонність, звичайно, важливі при виборі їжі, але багато екзотичних культур також благотворно впливають на нашу шкіру. Дайте їм шанс.
Авокадо
Авокадо є одними з найбільш корисних видів фруктів. Він містить до 20 вітамінів і мінералів, має низький вміст цукру та високий вміст клітковини. Однією з найбільших його переваг є те, що він багатий антиоксидантами та мононенасиченими жирними кислотами, які знижують рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ у крові. Авокадо має велику кількість жиру, але його плюси значно перевищують цей незначний «мінус». Незалежно від того, застосовуєте ви його зовні як маску або їсте, ви забезпечите регенерацію шкіри завдяки вітаміну Е, а також уповільните її старіння.
Гранат
Ефекти граната приписували гранату ще в Стародавньому Єгипті. Сьогодні ми вважаємо це суперпродуктом і не дивно. Він не тільки має сильну детоксикаційну дію завдяки вмісту флавоноїдів та поліфенолів, але також містить широкий спектр вітамінів та мінералів, корисних для здоров’я в цілому. Полегшує наслідки старіння, зменшує ризик захворювань серцево-судинної системи та раку, діє як профілактика проти атеросклерозу, діабету, захищає суглоби, покращує травлення, очищає кров або підтримує роботу нирок. Крім того, гранат благотворно впливає на шкіру, тому масло з його насіння часто можна зустріти в препаратах для сухої та старіючої шкіри.
Як його споживати: Він чудово смакує як частина фруктових соків, а також як обприскувач для овочевих салатів.
Лимон
Це один із найбільш широко використовуваних видів фруктів для детоксикації організму. Ви можете додавати його скрізь - до салатів, зробити з нього лимонад, капати ним рибу або скуштувати супи та соуси або виділити смак тортів. Найсильнішим аспектом лимона є високий вміст вітаміну С, який, крім загальновідомого впливу на імунітет, дуже позитивно впливає на шкіру. Лимонний сік у правильній концентрації очищає, освітлює, звужує пори і навіть має антивікові властивості.
Імбир завжди в міру
Жоден план детоксикації не може обійтися без імбиру. Вживаючи його регулярно, ви підтримаєте своє травлення та імунітет. Імбир або імбир, має протизапальну дію, завдяки смачній речовині гінгерол, також є джерелом ефірних масел, мінералів та мікроелементів, таких як залізо, калій, марганець, магній та селен, які благотворно впливають на в'ялі або подразнені шкіри. Чудодійний імбир підтягує, тонізує і уповільнює старіння шкіри. Це також приносить полегшення, якщо ви їсте шматочок свіжого імбиру від нудоти. Однак старі знайомі стосуються його споживання: "Все в міру". Більше 4 грам імбиру на день не рекомендується.
Поживна імбирна маска підказка: Залийте імбир окропом і дайте йому настоятися кілька хвилин. Змішайте 50 мл лугу з кількома ложками меду і додайте подрібнений банан. Нанесіть на шкіру і залиште на 20 хвилин. Це буде виглядати більш свіжим і розслабленим.