Очисні процедури давно практикуються у весняний час. Після зими організм ослаблений, що спричинено нестачею вітамінів, мінералів та токсинів, які осідають, що призводить до уповільнення обміну речовин та зниження імунітету.

Весняне прибирання

26 квітня 2006 р. О 10:46 ранку

Так звані весняна втома і люди вибирають альтернативні дієти для регенерації та очищення організму.

З медичної точки зору, очисні процедури не вважаються дуже позитивною формою дієти, очищення організму. Тому що багато людей думають про концепцію очищення організму як про голодування чи їжу у формі різких дієт. Здоровий і правильний спосіб позбавити організм від шкідливих речовин корисний для людського організму, але лише в потрібній мірі.

Очисні процедури несуть у собі великі ризики, тому важливо враховувати вік, фізичну активність і особливо здоров’я. Пацієнти з порушенням травлення можуть постійно дратувати організм і викликати його. У будь-якому випадку, спочатку слід проконсультуватися з лікарем щодо багатоденних очисних процедур, оскільки процес очищення організму також може мати неприємні побічні ефекти, такі як запаморочення або головний біль, нудота, загальна слабкість організму, стрес, рідкий стілець, зневоднення, також проблеми зі шкірою. Проблеми з травленням також можуть бути спричинені у деяких людей сирою сирої їжею (необробленими насінням, зерном та овочами).

Якщо ви обираєте багатоденні очисні процедури, то краще вважати їх раціональною формою дієти, яка при тривалому дотриманні точно не зашкодить вашому організму, і в той же час ви будете регулярно позбавлятися від шкідливих речовин в організмі.

Раціональне харчування в основному складається з наступних принципів здорового харчування, це:
- їжте протягом дня через рівні проміжки часу, краще меншими порціями і частіше, найкраще 4 - 5 разів на день

- виключати тваринні жири, вживати тільки якісні рослинні жири та олії

- зменшити жирну і смажену їжу, жирну їжу (свинина, молочні продукти - плавлений, вершковий сир, збиті вершки, вершки, яйця)

- не забувайте про т. зв прихований жир (картопляні чіпси, смажені горіхи, кондитерські вироби)

- замініть звичайний цукор коричневим (нерафінованим) та медом, але не підсолоджуйте їжу та напої без потреби

- обмежити дієтичне споживання

- збільшити споживання клітковини у вигляді фруктів, овочів, бобових та круп

- споживайте темні цільнозернові хлібобулочні вироби (містять клітковину)

- біле борошно, замінити цільнозерновим, темним, соєвим (джерела цінної клітковини)

- забезпечити достатнє споживання білка, особливо у вигляді нежирного м’яса (птиці та риби), нежирних молочних продуктів, бобових

- не вживайте підсолоджені напої (газовану малину, сиропи), але переконайтеся, що є достатня кількість рідини (несолодкі чаї, фруктові та овочеві соки, натуральна столова вода, нежирне молоко)

- не вживайте алкоголь та алкогольні напої. Пам’ятайте, що вони є джерелом енергії, особливо цукру.

Катаріна Павловічова, дієтолог, консультація щодо безкоштовного номера 0800 152 153