втому

Перехід сезонів гірший для людей старшого віку або метеочутливих людей.

Братислава, 27 березня (TASR) - Весняної втоми можна запобігти. Фізичні вправи, вітаміни та вода допоможуть, радить Офіс охорони здоров’я (PublicVZ) SR. Перехід сезонів гірший для людей старшого віку або метеочутливих людей.

Треба якомога більше гуляти, рекомендують гігієністи. Наприклад, ліфт можна обміняти на сходи. "Або вийти з автобуса на одну зупинку раніше" держави ÚVZ SR. Ви можете дістатися до форми, проходячи швидше. Однак поступово потрібно додавати хвилин і чергувати ходьбу з легким бігом.

На роботі не слід забувати про регулярні перерви, під час яких людина розслабляє все тіло. Гігієністи рекомендують робити кожні дві години 15 хвилин перерви. "Потім працівник повинен розпустити шию, повільно повернувши голову в сторони. Спину і ноги слід витягнути, а зап'ястя вправляти". інформує ÚVZ SR. Гігієністи рекомендують закінчувати перерву глибокими вдихами, які повторюються не менше п’яти разів.

Більш легкі продукти, такі як тушонка на пару, птиця та риба, також можуть зняти втому. Слід уникати жирної та смаженої їжі. "Овочі та фрукти процвітають в організмі" радить ÚVZ SR. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати п’ять порцій фруктів та овочів щодня. Фрукти слід вживати раніше вранці, овочі - без обмежень за часом. Більше овочів і фруктів на тарілці також приносить користь психічному здоров’ю, легше позбутися зайвої ваги.

Підсолоджені напої не забезпечують організм силою. Ідеальний напій - вода або несолодкий чай. Їх можна чергувати з соками та мінеральними водами. "Якщо ви забули випити, вам слід вранці поставити на стіл дволітрову пляшку води і поступово пити з неї протягом дня". пояснює ÚVZ SR.