Біг - це одне із найчастіше використовуваних занять з метою схуднення, оскільки воно справді може бути корисним ресурсом, коли ми прагнемо позбутися зайвих кілограмів. Але так ви біжите, щоб схуднути і ви хочете отримати хороші результати, ми рекомендуємо уникайте наступних помилок:

уникайте

Компенсація витрат калорій за допомогою їжі

Якщо ви вирішили схуднути і зробили це, єдиним заходом, який ви вжили, є включення 60 хвилин щоденного бігу, можливо, ви можете відчути більший голод або більше бажання їсти конкретну їжу. І оскільки ви зараз біжите, ви почуваєтесь "уповноваженим" на це вживання більше або більш калорійної їжі.

Біг - це не ліцензія на їжу більшої чи гіршої якості, І звичайно, компенсувати витрати калорій, які виробляє діяльність, вживаючи більше продуктів, завантажених цукром, або збільшуючи порції, буде помилкою, якщо ми хочемо схуднути.

З іншого боку, бажано стикатися зі стресом, який можуть спричинити фізичні зусилля їжте здоровіше, ніж будь-коли, пропонування хороших поживних речовин з їжею та/або препаратами. Тому біг не дозволяє нам їсти більше або гіршої якості, і якщо ми хочемо схуднути зі здоров’ям, як ніколи ми повинні контролювати, що ми їмо.

Зловживання спортивними напоями

Ізотонічні або спортивні напої призначені для заповнення рідини та електролітів в організмі після сильного потовиділення або тривалих фізичних зусиль.

Однак його споживання може бути дуже корисним після тривалих перегонів, споживання їх, коли ми пробігли лише 30 хвилин, або вживання їх у великих кількостях може призвести до великого споживання цукру та калорій.

Тому ми не повинні зловживати спортивними напоями, і це рекомендується зволожуватись водою, отримуючи електроліти зі свіжих фруктів та/або овочів наприклад. Ну, крім того, спортивні напої не завжди необхідні.

Не відпочиває

Намагаючись спалити більше калорій, ми можемо помилитися, не витрачаючи день і бігати щодня без відпочинку будь-який. Це може сильно вплинути на нас.

Фізичний та розумовий відпочинок завжди необхідний, коли ми докладаємо таких зусиль, як біг, і тим більше, якщо ми бігаємо на великі дистанції або тренуємося з високою інтенсивністю, тому що хоча ми спалимо більше калорій, ми можемо впасти в перетренування, що з часом завдати шкоди здоров’ю та/або перешкодити нам продовжувати бути активними.

Отже, якщо ми дійсно хочемо спалити калорії та схуднути, не нехтуючи фізичною формою та здоров’ям, доцільно поважати час і дні відпочинку це буде ключовим для того, щоб зробити процес схуднення стійким за допомогою бігу.

Просто біжи

Біг є дуже корисним заняттям для спалювання калорій та користі для серцево-дихальної системи, але багато разів для схуднення недостатньо.

На додаток до фізичних навантажень, які можуть допомогти нам прекрасно схуднути, завжди ми повинні подбати про рівень стресу, наш раціон харчування та інші аспекти плюс.

Але не тільки це, але навіть якщо ми подбаємо про дієту та відпочинок, просто біг може призвести до травм від постійних занять однією і тією ж діяльністю або з часом призвести до застою.

Тренування в тренажерному залі в інші дні до перегонів можуть бути хорошим способом роботи з м’язами, підтримання м’язової маси, запобігання травм, а також сприяють зниженню ваги. Кардіо не тільки допомагає схуднути, але робота з вагами може бути дуже корисною.

Ви вже знаєте, Якщо ви біжите, щоб схуднути, уникайте цих помилок що багато хто з нас зазвичай робить, і це може перешкодити втраті ваги та/або нашкодити здоров'ю, не враховуючи всіх факторів, що впливають на наше тіло або його вагу.