Існують хибні переконання навколо дієт для схуднення та фізичних вправ, які допомагають схуднути. Це одна з найгірших ситуацій, і це може призвести до проблем зі здоров’ям

Одним з найпоширеніших міфів, який ми сьогодні можемо знайти у тренажерному залі, є той, який говорить про це схуднути доведеться більше потіти. І це те, що далеке від реальності, і це може навіть викликати у нас проблеми.

схуднення

Незвично бачити людей, які складаються влітку під час занять спортом, накинувши на нього светр, або, для найсміливіших, із пластиком, що покриває все тіло. Піт має причину, але це не агент, який бере участь у втрата ваги.

Що таке піт?

Пот - це рідина, яка складається в основному з води, солей та різних токсинів. Факт, який вже дає нам ключ до того, що ми не збираємося виводити жир за допомогою поту. Жодне відвідування сауни не буде найкращим методом детоксикації, оскільки головними органами, присвяченими цій роботі, є печінка та нирки.

Причина чому ми потіємо, щоб регулювати температуру тіла. Влітку через високі температури організм активує свій природний механізм і потовиділяється, щоб бути прохолоднішим. Але не тільки тепло, яке надходить від сонця, спекотного середовища або спортивних занять, серед іншого, виробляє піт; це також може проявлятися при відчутті страху чи хвилювання.

На Заході ми все частіше терпимо дискомфорт, спричинений погодою. Ми живемо майже цілий рік в штучних умовах при температурі 20-25 ° C: влітку ми користуємось кондиціонером, а взимку вмикаємо опалення.

Однак ваше тіло готове впоратися з дискомфортом клімату, і непоганий варіант піддавати його дозам холоду та тепла. Тому від Нескінченний фітнес Ми рекомендуємо час від часу виводити своє тіло з тієї зони комфорту, в яку воно занурене, тренуючись на вулиці взимку, відвідуючи сауну, перепади температури в душі тощо.

Як ми говоримо, завжди з обережністю, але ви повинні знати, що тимчасове та помірне підвищення температури тіла може сприяти підвищенню аеробних результатів. Якщо ми продовжуватимемо цю практику з часом, організм буде адаптуватися, покращуючи здатність регулювати температуру і затримуючи пов'язану з ними втома.

Як отримати максимум користі від свого тренувального режиму

На закінчення ми збираємося включити низку запобіжних заходів, щоб врахувати:

  • Не забувайте зволожувати, оскільки при потінні ви втрачаєте багато води. Іноді деякі електроліти також повинні бути замінені.
  • Помірність має бути головним: доставляючи вашому тілу певний дискомфорт, це може принести вам користь. Якщо ви переборщите, це може дати зворотний ефект.
  • Включайте прогресії під час тренувань на відкритому повітрі влітку: не робіть спочатку довгих занять, а збільшуйте інтенсивність та тривалість. Те саме для сауни, перший сеанс може тривати цілком десять хвилин.
  • Якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, завжди спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Хорхе Пеньяльба - менеджер спортивного центру Infinit Fitness, особистий тренер та тренер з питань харчування