Така проста і водночас дуже ефективна і навіть весела фітнес-програма для мам. Про що саме йде прогулянка? Ми пропонуємо вам інтерв’ю з його засновником, який стверджує, що це просто не наповнило її коляскою.

прогулянку

Багато мам хочуть щось зробити зі своєю фігурою після пологів, а також знаходять інше використання вільного часу, наприклад, просто турботу про сім'ю. Однак у багатьох випадках важко знайти когось відповідального, який би піклувався про вашу дитину, і ви все одно могли б здійснювати спокійно.

Як народилася ідея, а потім чіткий план

Чеська мати Едіта Беркова також турбувала ці питання. Прогулянки з дочкою Еллінкою з часом здавалися їй нудними, і вона хотіла зробити щось більше. З часом вона винайшла новий спосіб занять коляскою, який призначений для матерів з маленькими дітьми.

У парку, на дитячому майданчику та у випадку негоди та у тренажерному залі ці жінки займаються разом із дітьми. Вони не потребують спеціальних інструментів і залучають крихти до всього процесу, завдяки чому вони покращують стан. Крім того, їм не потрібен такий складний пошук нагляду за крихтами, а крім того, вони їх також розважають і знайомлять з новими друзями.

Про всю філософію цієї цікавої вправи ми поговорили із засновницею Едітою Берковою та двома її колегами Кристиною Урбановою та Ханькою Шимановою.

Коли ви прийшли до ідеї прогулянок? Що також спонукало вас звернутися до інших матерів?

Едіта Беркова: це був початок 2010 року, коли моїй Еллінці було менше 2 місяців. Це мене не наповнювало щодня просто для того, щоб гуляти з коляскою. Тож я почав тренуватися і зробив класичні прогулянки чудовою фітнес-програмою, словом, «трохи іншою прогулянкою». Поступово почала з'являтися програма "Прогулянковий візок". Кілька місяців по тому я також оголосив перший "Тренінг з колясками" для активних матерів, які хотіли б продати цю вправу матерям у своєму місті, оскільки я був переконаний, що ця потреба в русі та самореалізації мене точно не має, але багато інших матерів у дитячому садку.

Чи можуть приєднатися до вас майбутні мами, які все ще очікують першої дитини, чи ця вправа орієнтована виключно на матерів з дітьми? Якщо ви не практикуєте таку вправу, ви плануєте ввести щось подібне в майбутньому?

E. B.: Коляски - це вправа, розроблена головним чином для матерів з дітьми, тобто 99 відсотків мам з дитячими колясками беруть участь. За законом, лише лікарі та фізіотерапевти повинні тренуватися з вагітними жінками.

Ханка Řіманова: У нас є одна нова вчителька Вероніка, яка ще не має дітей і планує їх на горизонті 2–3 років, але вона настільки схвильована програмою колясок, що вирішила прийти на тренування та провести вправу для матерів місто. Вона планує піти на уроки зі своєю 2,5-річною племінницею. Матері, які вже мають дітей у дитячих садках, також відвідують уроки деяких вчителів. Вони повертаються до вправи, завдяки якій провели хорошу декретну відпустку.

Як часто ви зустрічаєтеся зі своєю групою? Мамам також потрібно взяти з собою деякі спеціальні посібники для цих занять?

Крістіна Урбанова: Кожен інструктор з колясок може визначити, скільки разів на тиждень вона буде організовувати свої уроки. Зазвичай це два рази на тиждень вранці. Але є також викладачі, які мають уроки, написані для кожного дня тижня, і наповнені! Мамам не потрібно носити будь-які спеціальні засоби протягом години. Все, що вам потрібно - це зручне взуття, одяг та коляска з дитиною.

Що надихає вас при складанні індивідуальних комплексів вправ?

К. У.: У нас великий запас різноманітних вправ як для колясок, так і в полі біля лавок, дерев, перил. Потім ми комбінуємо ці вправи за потребою, щоб можна було створити сотні різних наборів.

Чи прогулянкові прогулянки суверенно пов’язані з фізичними вправами на відкритому повітрі чи ви зустрічаєтесь у тренажерному залі на випадок негоди? Ви практикуєте прогулянки навіть взимку, коли є сніг?

H. Ř.: Вправи на відкритому повітрі майже необмежені. У багатьох місцях вправи проводяться протягом року, а уроки скасовуються лише у виняткових випадках, у разі сильного дощу або сильного морозу. Деякі вчителі взимку перенесли вправи до дитячих центрів, ігрових кімнат та спортзалів. Принцип прогулянок всередині залишається незмінним. Матері тренуються в присутності своїх дітей.

Коли ви займаєтеся з дітьми на дитячих майданчиках, ви ніколи не знаходили своєї матері-критики, якій заважали ваші заняття? Або, навпаки, ви завжди зможете переманити когось на свій бік?

H. Ř.: Матері, які також можуть використати час на ігровому майданчику зі своїми дітьми для себе, отримали захоплення не тільки від своїх побратимів, але часто і від проходячих людей похилого віку, які з ентузіазмом спостерігають і ще раз плескають у плескати.

Окрім того, що матері роблять щось для свого здоров'я, це, безумовно, допомагає з соціальної точки зору. Вам вдається зміцнити дружбу навіть за межами цих занять фізичними вправами?

H. Ř.: Цілком точно. Матері також зустрічаються поза фізичними вправами. Вони здійснюють спільні поїздки, разом їдуть в гори, на боулінг. Саме до цих зустрічей часто приєднуються матері, які повернулися на роботу після декретної відпустки.

Окрім прогулянок, ви також організовуєте деякі інші заходи?

К. У.: Так, ми організовуємо. Наприклад, найбільшим є загальнонаціональний захід «Пробіги на колясках», де протягом одного дня в ту ж годину по всій Чехії та цього року, навіть у Словацькій Республіці, відбудуться перегони на колясках зі спортивної ходьби. Цього року ми організовуємо 4-й курс, і ми віримо, що він буде не менш успішним, ніж минулого року, коли до Чехії приєдналися 40 місць та працювало понад 1000 дитячих колясок.