Один прийом їжі на день: Ви худнете, але чи здорово це? Ви коли-небудь чули про дієту «Одне харчування на день»? Ви можете щодня їсти піцу або гамбургер, пити пиво і при цьому худнути. Але це гарна ідея?

будете

Ця дієта в основному є крайнім варіантом періодичного голодування. Вікно, яке триває 16 годин з періодичним голодуванням - тоді ви нічого не їсте, а з OMAD - 23 години. Чому, на думку виробників дієт, їжте лише раз на день?

Кажуть, що такий спосіб харчування змушує нас підвищувати продуктивність і зосереджуватися. Оскільки нам не доводиться думати про їжу так часто, ми приділяємо більше можливостей виробничій діяльності. Також не існує такого поняття, як спади після обіду.

Втрата ваги - це звичайно для такої дієти. Дуже важко мати надлишок калорій, коли ви їсте лише один раз на день. Навіть якщо ваша їжа не одна з найбільш корисних для здоров’я, ви не отримаєте стільки калорій, як якщо б їли цілий день.

Деякі спортсмени та релігійні фанатики також харчуються таким чином. Існують навіть дані, що давні римляни їли лише одну велику їжу на день, і це був сніданок.

Найважливіші поради, щоб спробувати дієту OMAD:

* Хоча теоретично ви можете їсти що завгодно, це не означає, що ви повинні їсти це найменш корисно. Цікаво дозволити собі їсти те, що вам подобається, а також думати про своє здоров’я. Отже, слід вибирати збалансовану їжу, багату корисними речовинами.

* Цей тип дієти не підходить, якщо ви намагаєтеся серйозно займатися фізичними вправами. Особливо, якщо ви робите силові вправи та інтенсивні тренування.

* Це чудовий спосіб підвищити дисципліну та зміцнити свою волю. Голод - це сильне почуття, і коли ви зможете його подолати, ви будете пишатися собою.

Що говорить наука про цю дієту?

Як і в багатьох тенденціях, неправда, що те, що є модним, також здорове. Одне дослідження вказує, що така дієта може призвести до підвищення артеріального тиску та холестерину, а також до розпаду рівня цукру в крові.

Отже, якщо ваш один прийом їжі складається з високоопрацьованих продуктів, нездорових жирів, великої кількості простих вуглеводів, ви будете почувати себе досить погано, навіть якщо схуднете.

Інші ризики дієти OMAD:

* почуття надзвичайного голоду та переїдання,

* маршрути, фізична слабкість,

* втома і низький рівень енергії,

* труднощі з концентрацією уваги, "мозковий туман".

У будь-якому випадку, якщо ви хочете спробувати цю дієту і у вас є якісь хронічні проблеми, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, чи підходить вона вам, навіть недовго. Зазвичай безпечним для здорових людей є час від часу, але немає жодного дослідження, яке б розглядало конкретні ризики та переваги OMAD.

Хто точно не повинен спробувати?

* люди з гіпоглікемією, ожирінням або проблемами обміну речовин.

Якщо такий тип дієти вас приваблює, але ви боїтеся ризиків, виберіть менш екстремальний шлях. Наприклад, дотримуйтесь цієї дієти три рази на тиждень, а в інші дні їжте звичним здоровим способом.