ПОДПИСАТИСЯ
Каша - надзвичайно багата, корисна їжа. Тим не менше, порівняно мало людей в Угорщині споживають його, хоча це було б добре для багатьох. За допомогою поживних речовин, що містяться в ньому, ми будемо енергійними цілий день, і це також має масу інших позитивних ефектів. Не випадково лікарі без винятку погоджуються з тим, що нам слід споживати набагато більше каш.
Каша надзвичайно багата клітковиною
Однією з найбільших переваг вівса є те, що він дуже багатий харчовими волокнами. Кожна чашка каші містить 4 грами чистої клітковини, що становить 15-20% від рекомендованого щоденного споживання. Через це навіть невелика порція каші швидко насичується, крім того, щоб підтримувати рівновагу рівня цукру та холестерину в крові. Вівсяна каша, яку ви легко можете зробити за допомогою кавомолки, є чудовим інгредієнтом для випічки домашніх хлібобулочних виробів. Окрім того, що вони не відгодовують, як їхні аналоги з білого пшеничного борошна, вони несуть усі переваги каш однаково.!
Найкраще джерело вуглеводів - це каша для сніданку
Що таке складні вуглеводи? Вуглеводи всмоктуються повільно, поступово, тому вони не різко підвищують рівень цукру в крові, але підтримують їх на достатньому рівні протягом годин. Вони зроблять вас енергійнішими, а також допоможуть запобігти діабету! Овес, безумовно, містить більшість цих складних вуглеводів, тому вживати їх настійно рекомендується!
Каша як зміцнювач кісток?
Звичайно, каша має дуже високий вміст кальцію, а також дуже багата фосфором. Якщо ви хочете здоровіших кісток, розпочніть ранок з каші! Але не лише зуби та кістки будуть вдячні вам за турботу, адже овес також містить багато заліза, що особливо важливо для жінок. З кашею для сніданку ви вже досягли 75% від рекомендованого щоденного споживання!
Каші корисні для імунної системи
Завдяки високому вмісту вітаміну А каша особливо добре впливає на стійкість організму. Якщо ви споживаєте його регулярно, вам потрібно буде значно менше звертатися до лікаря!
Залежно від того, що ви додаєте у свою кашу, ви можете додатково збагатити та забарвити своє ранкове споживання поживних речовин. Можливо, ви захочете додати різні насіння, горіхи або ложку меду або арахісового масла (не Nutella, ми живемо здорово!). Впевнене поєднання каші та свіжих фруктів, якими можуть бути яблука, персики, чорниця, робить найкраще можливе поєднання!
Рецепт каші:
Зварити невелику склянку вівсянки в невеликій кількості молока, можливо води. Готові.:) А якщо це складно, його можна приготувати так само в мікрохвильовці за 2 хвилини. Одне, на що слід звернути увагу, потрібно розмішувати на половині часу, щоб рівномірно зварити овес!