Дотримання звичок здорового харчування може допомогти вам уникнути цього
1. Ретельно пережовуй Кожен рот. Таким чином, їжа потрапляє в шлунок краще нарізаною, а також виробляється фермент, який покращує травлення.
два. Їжте повільно, Ну, це дозволить уникнути ковтання повітря, що призводить до набряків.
3. Випийте хоча б два літри води на день між прийомами їжі, що допомагає поліпшити роботу нирок і вимиває токсини. Уникайте всіх газованих напоїв.
4. Будьте обережні з певними продуктами, які дуже багаті клітковиною, наприклад, крупами, які можуть спричинити метеоризм, що стосується і салату. Якщо вам потрібно приймати клітковину, щоб регулярно ходити у ванну, зверніться до її розчинних форм, таких як фруктові соки.
5. Бобові більше засвоюються, якщо вони замочені хоча б на одну ніч і якщо вони готують повільно.
6. Якщо у вас проблеми з газом, ви можете боротися з ними за допомогою натурального кропу або капсул з активованим вугіллям, або за допомогою м’ятні настої або ромашка.
7. За дні до менструації є важливе затримка рідини. Для боротьби з ним випивайте щонайменше два літри води на день, що допоможе вам вивести токсини та уникнути діуретиків, які можуть спричинити втрату важливих для здоров’я мікроелементів.
8. Уникайте беріть занадто багато солі, а також продукти, багаті ним. Натрій у солі зупиняє механізм, який витісняє воду з клітин, викликаючи добре відоме відчуття набряку.
9. Допомагають регулярні фізичні вправи для поліпшення кишкового транзиту, а також для усунення зайвої рідини.
10. Стрес також впливає процес травлення і може впливати на появу набряку живота.