Протягом життя практично кожен відчуває принаймні тимчасову або разову проблему зі сном. Найпоширенішим порушенням здорового сну є хропіння. Більше двадцяти відсотків населення страждає нею.
М’який випадковий хропіння, спричинений ринітом, вживанням алкоголю або неправильним розташуванням, не небезпечний для людини. Це не знижує якість його сну. З іншого боку, Гучний хропіння є проблемою не лише для того, хто хропе, але особливо для оточуючих.
Я хроплю більше чоловіків чи жінок?
Хропіння є поширеною проблемою, особливо серед чоловічого населення. "Зазвичай кажуть, що чоловіки страждають від цієї проблеми в два-чотири рази частіше, ніж жінки. Наш досвід узгоджується з цими даними. Хоча жінки, як кажуть, звертаються за допомогою до лікаря у вирішенні проблем зі здоров’ям, а не до чоловіків, у цьому випадку серед наших пацієнтів все ще переважають чоловіки "., примітки док. MUDr. Роберт Вишеградський, к.т.н. з лабораторії сну на кафедрі пневмології та фтизіатрії Університетської лікарні Мартіна.
Вважається, що жінки захищають жіночі статеві гормони від хропіння, принаймні до певного віку. Науково доведено, що жінкам потрібно в середньому на двадцять хвилин більше сну, ніж чоловікам. Вони більш енергійні у повсякденній діяльності, вони займають свій мозок кількома видами діяльності одночасно, і йому також потрібно більше часу для регенерації.
За хропінням може стояти ожиріння «чоловічого типу»
Самохропіння менше турбує жінок працездатного віку. За словами Роберта Вишеградського, ожиріння також відіграє значну роль у розвитку хропіння.
"Це переважно ожиріння так званого" чоловічого "типу, тобто з переважним запасом жиру у верхній частині тулуба і шиї. Жир зберігається не тільки під шкірою, але і під слизовою оболонкою верхніх органів дихання, що зменшує їх внутрішній просвіт. Поперечний переріз верхніх дихальних шляхів також впливає на положення тіла уві сні - положення на спині є найбільш невідповідним у цьому відношенні.
Також є питання на місці, чому ця проблема виникає уві сні, а не наяву. Пояснення просте.
У шиї є групи м’язів, завдання яких - тримати верхні органи дихання достатньо відкритими. У сні, однак, м’язова напруга зменшується. Це природне явище, яке допомагає забезпечити решту тіла. Однак якщо у когось вужчі верхні дихальні органи, уві сні, коли захисне тяжіння цих м’язів зникає, відбудеться критичне звуження до закриття."
Усуває хропіння свіжим повітрям?
Вентильоване приміщення з ідеальною температурою (у спальні близько 18 - 20 градусів) також допомагає диханню та здоровому сну. Ми спимо по-різному, коли здорові, інакше коли страждаємо від утрудненого дихання або закладеності носа. Це стосується і хропіння.
"Можуть бути включені фактори, які мінливо впливають на проникність носа температура, вологість та якість повітря (поява алергенів, забруднювачів).
Матрац або подушка можуть впливати на механізм формування на декількох рівнях: піднесене положення верхньої частини тулуба та голови разом із положенням збоку має щонайменше певне захисне значення для ураженої частини. Однак матрац і подушка також можуть бути джерелами алергенів (кліщі, грибки), які погіршують проникність носа.
Іншими значними зовнішніми впливами є речовини, які можуть розслабити м’язи: алкоголь (навіть у мінімальних кількостях), деякі сильні знеболюючі, деякі снодійні, заспокійливі та міорелаксанти ", державний лікар Роберт Вишеградський.
- Буковський назвав шість елементів дієти, які підтримують здоров'я серця
- Біодерма ABC Derm H2O міцелярна очищаюча вода для дітей 1000 мл Здоров'я, краса та догляд
- Діабет і здоров’я серця
- Бурек з сиром та шпинатом або желе з лаваша - рецепт
- Вправа 4 Факти про DeepWORK; Здоровий спосіб життя; фізичні вправи, здорове харчування, мотивація