цілий

Фото: Зображення StockSnap з Pixabay

Миттєва втома іноді охоплює кожного з нас. Це може бути спричинено збільшенням відповідальності, зміною погоди або гормональними коливаннями. Однак, якщо ви тривалий час страждаєте хронічною втомою, вам слід детальніше проаналізувати свій розпорядок дня. Можливо, ви можете звинуватити себе в перевтомі. Наш організм не може нескінченно використовувати енергетичні запаси. Тому необхідно позбутися шкідливих звичок, які буквально крадуть нашу енергію.

За даними журналу Goalcast, це три речі, які висмоктують це найбільше. Позбудьтеся їх, поки не пізно.

No1 Нерегулярний ритм сну

У дитинстві ми буквально ненавиділи ритуали сну. Але чим старше ми стаємо, тим більше ми усвідомлюємо, що «вечірка» має сенс для нашого тіла. Тривалий дефіцит сну негативно позначиться на нашій діяльності. Якщо ми трохи поспимо протягом робочого тижня, то за вихідні ми не виростемо. Важливо лежати в ліжку щодня в один і той же час. Хтось любить лягати спати з курами, іншим просто потрібно лягати спати навіть після півночі. Однак важлива регулярність. В іншому випадку ми кинемо ритм сну, що призведе до браку енергії.

# 2 Coffee & spol.

Більшість людей навіть не уявляють, як розпочати день без гарячої чашки кави. Одна чашка не означає автоматично залежність. Але навіть з кавою, зеленим чаєм чи іншими напоями, що містять кофеїн, обережна. Не перестарайтеся. І замість четвертої чашки кави, вам краще вибігти на свіже повітря. Кофеїн діє лише короткий час. Після того, як він перестане працювати, ми можемо відчувати ще більшу втому. Те саме стосується споживання солодощів. Вони постачають нас цукром, але вони також дуже швидко перестають працювати. Тому не можна забувати про здоровий спокій у всьому.

Фото Кіріла Солньє на Unsplash

No3 Поганий спосіб життя

Щоб бути надпотужним, не обов’язково бути шанувальником здорової дієти. Однак не можна забувати, що їжа, яку ми споживаємо, суттєво впливає на те, як ми почуваємось протягом дня. Якщо ви стріляєте лише для фаст-фуду, не дивно, що ви завжди будете почувати себе побитою собакою. Основою є збалансований сніданок. Якщо ви не наздоганяєте, залийте вівсяну кашу молоком і приправте фруктами або приготуйте смузі. Приготування таких сніданків буквально займе у вас всього кілька хвилин. Під час роботи чи навчання вас не буде турбувати зменшення шлунка, а завдяки збалансованому харчуванню ви скоріше збережете свою увагу та енергію. Набагато краще розділити їжу на п’ять менших порцій, ніж один раз «тріснути».

Фото Луї Гензеля на Unsplash

Неадекватне пиття також тісно пов’язане з поганим способом життя. Ми часто виявляємо, що майже нічого не пили, коли нас здивував страшний головний біль. Спробуйте випити протягом дня не менше 8 склянок чистої води або несолодкого чаю. Уникайте підсолоджених та ароматизованих вод дугами.

Лише невеликі зміни - це все, що потрібно, щоб знову знайти свою втрачену енергію. Перші дні або тижні можуть бути складними, але кінцевий результат, безумовно, вартий зусиль.