дійсно

Хлібобулочні вироби з білого борошна мають дуже високий вміст вуглеводів та глікемічний індекс, тому їх відгодовують. Замініть їх цільнозерновими, оскільки ці продукти містять багато клітковини, завдяки чому вони допомагають обмінним процесам, уповільнюють засвоєння вуглеводів. Дізнайтеся більше про цю тему!

Те саме стосується сухих макаронних виробів з білого борошна. Не обов’язково відмовлятися від улюблених спагетті, але, можливо, ви захочете з’їсти цільнозернову версію з пшеницею або твердими стравами. Перевага страв із цільного пшеничного борошна полягає в тому, що, оскільки борошно не подрібнене, воно також містить високу харчову цінність зерен пшениці.

Популярна у багатьох піца також містить швидко поглинаючі вуглеводи. Якщо ви не можете відмовитись від неї під час дієти, приготуйте собі тверду борошно або цільнозернове борошно вдома. Борошно твердих сортів має більш високий вміст білка, ніж звичайне пшеничне борошно, забезпечуючи тим самим рівномірний рівень цукру в крові - таким чином запобігаючи розвитку вовчого апетиту.

Багато хто вважає мюслі здоровим сніданком, але насправді неважливо, який сорт ви піднімете з полиць магазинів. Наприклад, цукристі злакові пластівці, виготовлені із запасом і фарбуванням, не вважаються дієтичними чи корисними.

Для багатьох шоколад - це найважча частина відмови від схуднення. Вам не потрібно повністю його усувати, але не споживайте більше кількох кубиків на день і вибирайте темний шоколад з високим вмістом какао.

Вам потрібно не просто виключати з раціону колу, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Крижаний чай, імбир або інші подібні газовані напої можуть бути не менш небезпечними для вашого раціону через вміст цукру.

Хоча мед набагато корисніший за буряковий цукор, він є не менш небезпечною їжею для вашого раціону. Його глікемічний індекс високий, тому він раптово підвищує рівень цукру в крові, змушуючи ваше тіло виробляти більше інсуліну. Дізнайтеся більше про мед!