• Як доглядати за своєю орхідеєю?
  • Роль вуглеводів у харчуванні
  • Чого насправді хоче жінка?
  • Аромати фен-шуй
  • Що може змусити нашу шкіру омолодити?
  • Якби ми позбулися своїх татуювань
  • Плазмаферез
  • Поради щодо краси для поспішних випадків
  • Чи є сонячні ванни шкідливими?
  • Бренд та історія Tommy Hilfiger

Ви дійсно можете набрати вагу за допомогою макаронних виробів?

Правда полягає в тому, що ви можете схуднути майже від будь-якої їжі, якщо не дотримуєтеся правила помірності або якщо не переробляєте споживаних калорій, тож якщо ви виключаєте зі свого життя регулярні фізичні вправи. Тим не менш, великі "дієтичні гуру" в останні роки проголосили вуглеводи однією з основних причин ожиріння, а оскільки злаки дуже багаті вуглеводами, тож на думку багатьох, макарони також потрапили до чорного списку.

Однак не думайте про вуглеводи як про ворогів, оскільки наше тіло потребує цього природного джерела енергії. Великою перевагою вуглеводів є те, що вони зберігаються в нашому організмі у формі, яка може бути легко вивільнена і використана нашим організмом у будь-який час, коли нам потрібно трохи енергії. Професійні спортсмени це прекрасно знають, і недарма страви з макаронних виробів відіграють важливу роль у їх раціоні. Він не здатний зберігати 100% споживання вуглеводів у нашому організмі, тому рекомендована добова кількість вуглеводів для дорослої людини становить близько 300 грам. Скажімо, нерідкі випадки, коли професійні спортсмени потрапляють у свій організм у 3 - 4 рази більше цієї кількості, але це не створює для них ризику ожиріння, оскільки очевидно, що вони рухаються вниз.

вагу
Оскільки продукти, виготовлені з доброякісних сухих макаронних виробів, повільно всмоктуються, вони здатні забезпечити необхідну кількість енергії протягом більш тривалого періоду часу і, крім того, поступово. Більше того, незважаючи на високий вміст вуглеводів, страви з макаронних виробів не перевантажують як травну систему, так і шлунок, тобто немає неприємного відчуття ситості. Тож, скажімо, ми можемо їсти макарони перед тренуванням, звичайно, лише з м’яким доливом або заправкою, але ми не будемо відчувати втому та млявість, але наше тіло отримає достатньо енергії.

Проблема насправді починається з того, що більшість людей не регулярно займаються спортом, тож у їхньому випадку кількість споживаних вуглеводів дещо відрізняється. Як я вже писав, вуглеводи повільно засвоюються, тому, якщо ви хочете зберегти наші чіткі лінії, більше не рекомендується їсти макарони на вечерю, особливо якщо ви вже спите через 1-2 години після обіду. Це пов’язано з тим, що під час сну метаболізм сповільнюється, а це означає, що вуглеводи мають ще більше часу, щоб накопичувати їх, і якщо ці енергетичні запаси не витрачаються, на них відкладається досить мало жиру. Найкраще їсти макарони на обід, оскільки це дасть нам стільки енергії, скільки нам потрібно для решти дня.

Вигнати макарони з нашого раціону заради дієти - це також безвідповідальне та необгрунтоване рішення, оскільки сухі макарони містять багато інших поживних речовин, важливих для організму, крім кількості енергії, що забезпечується вуглеводами. Завдяки крупам макарони дуже багаті різноманітними мінералами, а також вітамінами A, B, E і D. Більше того, макарони, виготовлені з додаванням яєць, чудово підходять як джерело білка.

Отже, зайві кілограми не з’являються у нас через споживання макаронних страв або вуглеводів, а тому, що ми не можемо встигати багато разів і тому, що ми не рухаємося майже стільки, щоб спалити калорії, скільки їмо. Якщо ми подбаємо про те, скільки і коли споживаємо, не дай бог навіть регулярно займатися спортом, нам не потрібно боятися зайвих кілограмів. Я знаю, що всі це роблять, але секрет дотримання струнких ліній насправді в цьому, а не безглуздий піст.

Більше цікавих речей про харчування та світ макаронних виробів за посиланням: