З дня на день ви можете читати про різні, суворі дієтичні дієти, регулярні фізичні вправи, які необхідні для успішного схуднення. Ви також можете часто читати про продукти, що сприяють нерівності процесу схуднення та спалювання жиру. Коли ми говоримо про їжу, що спалює жир, ми найчастіше думаємо про спеції та овочі. Але чи можуть деякі насіння також допомогти нам досягти бажаної форми?

допомогою

Чому мигдаль може сприяти здоровому схудненню? Як ним користуватися, якщо ви хочете схуднути?

1, жири хорошої якості

Багато людей думають, що оскільки олійні насіння, як випливає з назви, наповнені різними жирними кислотами, під час дієти про них не може бути й мови. Хоча це велика помилка, для тривалого та здорового схуднення нашому організму потрібні якісні жири.

Однією з найважливіших властивостей мигдалю є те, що він багатий жирами Омега-3, Омега-6 та Омега-9. Ці жири необхідні для нормального функціонування нашого організму. Трансжири, які містяться у великій кількості в різних продуктах швидкого харчування, сильно сприяють розвитку серцевих захворювань, інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Навпаки, ненасичені жири в мигдалинах покращують роботу серця і судин. Вони стабілізують рівень цукру в крові і знижують рівень холестерину в крові (ЛПНЩ).

2, Містить волокна

Шкіра мигдалю містить багато харчових волокон, які відіграють важливу роль у правильному травленні та випорожненні кишечника. Це допомагає запобігти здуття живота, закислення та неправильне травлення, тим самим сприяючи накопиченню зайвого жиру. Ось чому варто споживати мигдаль з тонкою шкіркою.

3, Відмінно підходить для перекусів

Якщо ви хочете перекусити між прийомами їжі, споживайте мигдаль, оскільки він допомагає почувати себе ситим завдяки високому вмісту білка, клітковини та мононенасичених жирів. Якщо є можливість, не їжте солоний мигдаль, а вибирайте сирі насіння.

4, зменшує жир у животі

Мигдаль допомагає нарощувати м’язи завдяки високому вмісту білка, а мононенасичені жири в ньому зменшують індекс маси тіла, особливо розщеплюючи жирову тканину, скупчену навколо живота.

5, надзвичайно багатий поживними речовинами

Мигдаль дуже багатий магнієм, вітаміном Е та іншими антиоксидантними сполуками. Магній допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові, знижує апетит, допомагаючи підтримувати ідеальну масу тіла.