Чому важливо вживати достатню кількість білка у своєму раціоні?

З одного боку, оскільки білок - це макропоживна речовина, яка також живить ваші м’язи. Ваші м’язи відповідають за зовнішній вигляд вашого тіла, що зробить вас підтягнутими і красивими. Звичайно, одного лише правильного харчування недостатньо, вам також потрібно тренувати своє тіло, але ви, мабуть, це вже усвідомлюєте. Vivi, як і всі фітнес-спортсмени, протягом року звертає увагу на потрібну кількість білка. Поза поза змагальним періодом це означає близько 2 г/кг маси тіла, яка збільшується до 2,5 г під час дієти. Чому так? Оскільки кількість вуглеводів і жиру, вивезених з організму, має бути врівноважена, щоб ви не втратили м’язи, з якими ви досі так боролися. Інший аргумент на користь збільшення споживання білка - особливо при дієті - полягає в тому, що він насичує вас на довший проміжок часу, роблячи вас менш голодними. Перетравлення білків триває довше для вашого організму, тому протягом цього часу ви не будете відчувати голод або.

Фітнес-модель дієти

страждає
Білкова дієта - це не мука, ви можете їсти смачні, залишаючись гарними і красивими. Відмова від останніх кілограмів, навпаки, вже вимагає більшої уваги, оскільки на цьому етапі вам дійсно доведеться дати своїй голові більш серйозну відмову. Це також має місце в останній період підготовки учасника. За останні кілька тижнів майже все було заборонено, що також надає трохи смаку їжі. Ні солі, ні підсолоджувачів, ні дієтичних смаколиків.

Дієта Віві за 3 місяці до змагань виглядає так: 140 г натуральної курячої грудки кожні 2 години з паровою брокколі/салатом айсберг/огірком або кабачком. Вуглеводи лише кожні два тижні у вихідні, супроводжуючи 150 г листкового рису.

Що ж, після цього, ви все ще вважаєте, що страждаєте від дієти? Не хвилюйтеся, вам не доведеться думати про такі рішучі рішення безпосередньо перед тим, як випити білковий коктейль без цукру, щоб перетворитися на те, що це тепер буде велика плитка фіолетового коров’ячого шоколаду, тепер у вас є орієнтир для того, що це означає страждати у своєму раціоні.

Додатковим обтяжуючим фактором є те, що якщо ви працюєте принаймні 8 годин на день, ви також виконуєте сидячу роботу. Малорухливий спосіб життя - це важкий фактор дієти, уповільнений обмін речовин, безсумнівно, заважатиме вам досягти поставлених цілей, а ваше зручне положення змусить вас почуватися набагато більш втомленими, ви відчуєте, що навколо вас зупинився світ.

Завдяки такій жорсткій дієті Віві позбулася 15 кг всього за 3,5 місяці!

Віві не шукає виправдань, вона неодноразово доводила, що хтось може бути найкращим спортсменом, працюючи повний робочий день. Він з вами кожен день тижня, це допомагає, якщо вам щось потрібно, все посилається на ваш практичний досвід. Давайте вболівати за Vivine разом цієї суботи, щоб виступити так само добре у Arnold Classic!