Погодьмось: не всі дієти для схуднення приносять задоволення. Багато планів схуднення базуються на складних, абсолютно нестійких дієтах; інші ж сприяють ексклюзивному вживанню неапетитних продуктів, що рано чи пізно призводить до того, що ми знаходимо мішок картопляних чіпсів. Але це не повинно бути таким!

Дієта може бути корисною, смачною і навіть веселою, якщо їжа, яку ви їсте, є збалансованою, з високим вмістом білка та низькою калорійністю. Тому, якщо ви вирішили почати їсти здоровіше, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, вдатися до дієти, багатої на рибу, - чудовий спосіб це зробити.

Риба є чудовим джерелом білка, жирних кислот, омега-3, вітамінів та мінералів. Оскільки білки можуть тримати вас задоволеними протягом дня, такі інгредієнти, як Mojarra, у вашому раціоні дозволять вам тримати апетит в руці.

Моджарра особливо рекомендується тим, хто хоче схуднути, оскільки це чудове джерело їжі. Стейк 113 г містить лише 90 калорій, 21 грам білка для нарощування м’язів, менше 4 грамів загального жиру та нуль вуглеводів. Крім того, в моджаррі є низький вміст ртуті, тому не слід турбуватися про її регулярне споживання. Але однією з найбільших переваг включення моджарри у свій раціон є її ніжний смак, який дозволяє готувати її тисячами способів.

Прийняття дієти на основі риби - це чудовий спосіб розпочати свій план схуднення, а включення в свій щотижневий раціон більше рецептів мохарри зробить скидання кілограмів смачним та веселим процесом.

корисні

Мохарра Чевіче

Це південноамериканське блюдо поєднує в собі свіжі інгредієнти, такі як лимонний сік, огірок та коріандр, із філе моджарри, створюючи чудову суміш, легку та ситну. Ви також можете додати трохи авокадо в цевіче, яке наповнене клітковиною та корисними для серця мононенасиченими жирами. А якщо ви любите спеції, додайте трохи гострого соусу, який, як відомо, допомагає схуднути завдяки своїм властивостям, що підвищують метаболічні функції. Рецепт Mojarra Ceviche від Regal Sprinsg México

Мохарра з кабачками кабачки

Цей простий рецепт має багато смаку і готується лише 30 хвилин. Кабачки також мають низьку калорійність і вуглеводи і сприяють поліпшенню травлення, роблячи його чудовим союзником у схудненні.

Спробуйте цей рецепт від Cocina Al Natural.

Моджарра в середземноморському стилі

Середземноморська дієта стає все популярнішою завдяки поєднанню свіжих інгредієнтів та риби, ідеально підходить для серця. Ці рецепти - ідеальний варіант для людей, які хочуть схуднути, оскільки вони багаті поживними речовинами та корисними жирами.

Цей конкретний рецепт вимагає інгредієнтів, які ми часто вже маємо на кухні. Моджарра гарантує, що ваша порція білка та зелених оливок містять багато вітаміну Е та інших потужних антиоксидантів. Крім того, було виявлено, що помідори зменшують затримку води в організмі та допомагають регулювати швидкість метаболізму, оскільки містять білок лептин.

Пропозиція рецептів тут, з меню Regal Springs.

Доповніть свої рецепти риби якомога більшою кількістю свіжої зелені, спецій, фруктів та овочів.

З іншого боку, якщо ви хочете схуднути, не спокушайтеся спробувати рецепти, де готують рибу на вершковому маслі або вершкових соусах, які хоч і смачні, але для цього не корисні.

Крім того, зменште загальний розмір порції, зосередьтесь на збалансованому харчуванні та подумайте про те, щоб подбати про свій раціон за допомогою журналу чи програми, щоб не заблукати.

Шлях до схуднення наповнений нереальними дієтами, але вірний спосіб залишатися в черзі - включати більше свіжої риби у свій щотижневий раціон.
Дослідіть більше рецептів на нашому веб-сайті, приємного апетиту!