Чи вдається вам щороку набирати кілька кілограмів, а потім дуже важко їх скинути? Що, якби ти цього року зробив це по-іншому і спробував зберегти свій характер. З нашими порадами це буде не так складно.

щоденник

1. Вибирайте максимально натуральну їжу

У холодні та темні дні ми прагнемо тягнутися до солодощів або картопляних чіпсів, які на деякий час покращать наш настрій. Однак це порожні калорії. Ви зробите набагато краще, якщо ви оберете здоровіші варіанти цих смаколиків - гарячий шоколад, овочі, приготовані на грилі, якісне печиво або приготуєте пюре вдома із корисних інгредієнтів. Це правило стосується і інших страв - уникайте рафінованих напівфабрикатів. Якщо у вас є можливість, готуйте здорову їжу вдома.

2. Білкові напої призначені не тільки для спортсменів

Що ти зазвичай робиш, коли сьогодні голодуєш по телевізору? Ви, мабуть, потягнетеся до чогось нездорового. Однак у таких випадках незрівнянно простіше мати в наявності білковий напій, яким можна насолоджуватися вечорами. Будьте обережні, уникайте тих, що містять штучні підсолоджувачі та багато доданих речовин.

3. Не недооцінюйте питний режим

Вода важлива для людського організму не тільки влітку, але і взимку. Це гарантія того, що наш організм буде нормально функціонувати, а також ми уникнемо зайвого переїдання, перетворивши спрагу на голод. Режим пиття грошей повинен складатися з чистої води. Також прекрасно взимку знаходяться трав’яні чаї.

4. Приправте страви спеціями

Спеції мають багато корисних ефектів. Одні метають метаболізм, інші допомагають травленню або підвищують імунітет. Тому не бійтеся додавати до своїх страв трохи чилі, кориці, раски, базиліка або орегано.

5. Не перестарайтеся з алкоголем

Взимку, наприклад, добре підходить глінтвейн, до якого додають цукор. Звичайно, ви можете час від часу захоплюватися цією кашею, але не перестарайтеся. Келих якісного білого або червоного вина є більш корисним для вашого здоров'я.

6. Знайдіть вид спорту, яким би зайнялися

Протягом зимових місяців майже у кожному великому місті доступний широкий вибір групових видів спорту, серед яких ви обов’язково оберете правильний. Спочатку у вас можуть виникнути проблеми із звиканням, але якщо ви наполегливо станете через 3-4 тижні вправи стануть невід’ємною частиною вашого життя.

7. Не їжте трагедію

Чи настав час вам побілити холодильник? Не робіть це трагедією, адже кожен має право зазнати невдачі. Однак важливо, щоб ви не їли кілька днів одночасно.