Перекус між прийомами їжі

Якщо ви зазвичай голодні між прийомами їжі, з цими ідеями ви зможете це подолати

Харчуватися здоровою та збалансованою дієтою не означає голодувати. Отже, якщо ваше тіло просить більше їжі, можливо, ви не даєте йому того, що йому потрібно. Ми часто захоплюємось очима і їмо речі, які не підходять для нас.

включіть

Дієта, багата на жири та цукор воно набагато менш ситним, ніж здорове та збалансоване харчування, яке може спричинити почуття голоду незабаром після їжі. Щоб цього уникнути, є кілька вказівок, яких ви можете дотримуватися, а також деякі продукти, які можуть вам допомогти.

Щось важливе, коли сідаєш їсти, це робити це свідомо. Багато разів поспіх спрацьовує проти нас, і ми не приділяємо часу, який нам слід, але ми не можемо про це забути травлення починається в роті, так що все важливо.

Ми повинні добре пережовувати свою їжу, Це, крім того, що допоможе нам у процесі травлення, зробить нас їжте повільніше. Роблячи це повільно, ми з’їдаємо менше, тому ми усвідомлюємо момент, коли наше тіло вже задоволене.

Їжа, щоб уникнути голоду

горіхи вони є хорошим способом допомогти нам впоратися з почуттям голоду, вони є чудовим джерелом клітковини, містять корисні жири та сприяють зниженню рівня холестерину. Але вони містять досить багато калорій, тому не перестарайтеся.

Плоди як Яблуко вони містять багато води і клітковини і дуже низьку калорійність. Це дуже ситна їжа, ідеальна для перекусу. Щось схоже на те, що відбувається з морква, що містить клітковину, мало калорій та багато води та поживних речовин.

картопля приготовані також є дуже ситною їжею, більше ніж рис або хліб. Ви можете їх смажити, але, навіть якщо боляче, уникайте картоплі фрі. Це допоможе вам почуватися задоволеним довше Лосось, дуже багата омега-3 жирними кислотами.

вівсянка воно багате клітковиною і мало калорій. Оскільки це повільно поглинаюча крупа, вона ідеально підходить для сніданку. Ще одна їжа, яку ми можемо приймати в першу чергу вранці - це яйце, краще пропускати через воду або в омлет, це допоможе довше бути задоволеним.

Вони також задовольняють супи Овочі допомагають вгамувати голод і знизити апетит, що робить його чудовою закускою. А якщо ви не хочете, щоб вони були в супі, ви можете взяти їх в салаті або відвареними. Щоб одягнути їх, використовуйте оцет, що запобігає почуттю голоду, оскільки знижує глікемічний індекс.

Дуже прості ідеї, за допомогою яких ми можемо харчуватися якось набагато здоровіше, відчувати себе задоволеним і не страждати від тривоги.