happy

Вагітність - це справді "інший стан"! Ви готові до цього? Необхідно підготуватися до материнства і вагітності до того, як впасти в нього з «прямими» ногами. Причин є кілька, але найголовнішою, безумовно, є інтерес жінок - матерів народити здорову дитину. Ви можете самостійно підготуватися до вагітності, зробивши кілька змін у своєму способі життя.

Що ти можеш зробити?

Принаймні за 3 місяці до того, як ви почнете намагатися завагітніти, киньте палити і виключіть алкоголь зі свого питного режиму. Ваше здорове тіло - найкраще місце для зачаття та народження здорового потомства. Звичайно, не можна все планувати на 100%, адже це входить у гру, наприклад. генетика, або зовнішні фактори. Не менш важливим є здорове харчування під час вагітності, адже все, що ви їсте через пуповину, потрапляє безпосередньо в дитину.

Тому їжте багато фруктів, овочів, цільних зерен і переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка (міститься в рибі, птиці, нежирних молочних продуктах, червоному м’ясі та яйцях). Дитина швидко споживає залізо, тому вам доведеться його поповнювати (він міститься в абрикосах, чорносливі, родзинках і знову в червоному м’ясі та рибі).

В ідеалі вам слід починати приймати фолієву кислоту за 3 місяці до вагітності (її дефіцит спричиняє такі дефекти, як розщілини), яка міститься в листових овочах, горіхах і злаках.

І фізична підготовка?

Регулярні фізичні вправи підтримуватимуть вас у хорошому фізичному та психічному стані - ендорфіни, які вимивають ваше тіло під час вправ, допомагають розслабитися та позбутися напруги. Швидкий кровообіг під час фізичних вправ означає, що він окислює як своє тіло, так і тіло дитини.

Вправи - це також ідеальна підготовка до пологів. Як наше оточення, так і ваш попередній спосіб життя можуть викликати проблеми із зачаттям (статистично кожна шоста пара долає ці проблеми), що не означає, що у вас не буде дитини. Більшість пар, які вважають, що вони безплідними, є лише недоплідними і здатними завагітніти за допомогою сучасної медицини та лікарів. Чоловіки несуть принаймні половину проблем із зачаттям, тому слід шукати причини безпліддя з самого початку у обох партнерів.

Вагітність і материнство однозначно змінять ваші пріоритети. Навіть вашому партнерові, адже все більше чоловіків хочуть брати активну участь у догляді за дитиною.