Йому не сподобалось працювати фітнес-тренером у класичному фітнес-центрі, тому він вирішив створити нову концепцію фізичної підготовки. Його надихнув кросфіт, але він не просто залишився з ним. І, схоже, він прийняв гарне рішення.

бути

Його ставленик Матуш Кочар - срібний призер з CrossFit Games 2019 у категорії "Підлітки". Ми поговорили з тренером з фітнесу Радованом Ерентом про його вихованця, як підготуватися до глобальної події та його тренерські починання.

Почнемо легко з питання, якого ви точно чекаєте. Як ти потрапив на тренування?

Я все життя займався спортом. Я грав у футбол 24 роки. Я навчався в коледжі. Я закінчив факультет фізичного виховання та спорту в Університеті Коменського в Братиславі за спеціальністю тренер з фітнесу. Вже під час навчання я почав тренуватися і робити перші тренерські спроби. Спочатку я працював у класичному фітнес-центрі, але це було не все.

Пізніше я відкрив "функціональний тренажерний зал" Різна легка атлетика в Трнаві. Могила нашої роботи полягає у підготовці спортсмена з кросфіту Матуша Кочара, незважаючи на те, що ми ніколи не мали ліцензії на кросфіт. Однак я маю багато знань не тільки з кросфіту, ми використовуємо методи навчання з усього світу і черпаємо знання у різних експертів. Це також секрет, чому у наших піклувальників так добре.

Спробуйте пояснити свою філософію нашим читачам. Що хорошого ви взяли з кросфіту, а що робите інакше?

Завдяки кросфіту ми дійшли до функціонального руху. Як тренер, я завжди хотів рухатися. Я ходив на різні світові семінари. З часом я переконався, що ідеологія та методологія кросфіту корисні не для всіх. Наша філософія полягає в тому, щоб навчити людей правильно рухатися. Ми навчаємо їх, як можна довше зберігати своє здоров’я.

Що ви маєте на увазі під цим кросфітом не для всіх?

Є кілька речей у кросфіті, які погані - ми їх пропустили. Звичайно, основні гімнастичні та важкоатлетичні рухи можуть бути корисними. Але лише в тому випадку, якщо вони зроблені з хорошою технікою та з розумною інтенсивністю.

Однак у 80% випадків кросфітом займаються звичайні люди, які приходять на тренування тричі на тиждень після роботи. Інтенсивні тренування на максимальній вазі для них ризиковані. У них немає готової до цього кістково-м’язової системи. Тому ми більше уваги приділяємо базовим вправам, звертаємо увагу на людей. Ми пропустили вправи високої інтенсивності і намагаємось "пристосувати" людей для тренувань. Головна мета - мати здорових і щасливих людей у ​​довгостроковій перспективі.

З вашої точки зору, яких якостей не повинно бракувати фітнес-тренера? Як це повинно правильно мотивувати людей до переїзду?

Перш за все, він повинен бути достатньо освіченим. Якість оцінюється відповідно до того, скільки знань, досвіду та результатів вона має. Звичайно, він також повинен бути хорошим психологом. Він повинен добре знати свого вихованця. Кожен по-різному, для кожного існує різна силова програма. Не існує універсального навчального процесу, який би працював для всіх. Тренер повинен мати гарні почуття.

Що стосується мотивації, вона повинна виходити від його довірених осіб. Якщо вони цього не хочуть, тренер може їм допомогти, але зовнішня мотивація недостатня і не є ключовою. Тренер, швидше за все, "виб'є" свого вихованця, коли у нього важчий день.

Дедалі голосніше говорять про несприятливий стан здоров’я словацького населення, який також пов’язаний з відсутністю фізичних вправ. Як ти бачиш?

Я думаю, що здоровий спосіб життя поступово виходить на перший план. Коли ми відкрили фітнес-центр, у нас було набагато менше конкуренції, ніж зараз. Навіть у меншому місті є функціональні тренажерні зали та два класичні фітнес-центри.

З іншого боку, якщо ми розглядаємо наше населення в цілому, це сумніша історія. Я працюю з широкою клієнтурою, і нинішня ситуація дуже погана. Я також уважно стежу за тривожною статистикою ожиріння у світі.

В школах теж досить погано. Проблема полягає у фізичному вихованні та тому, як студенти рухаються. Я хотів би почати правильно працювати з дітьми, щоб дізнатись про здорове харчування, спосіб життя та речі, які важливі для загального стану здоров’я людини. Це одна з моїх цілей.

Коли ви познайомилися зі своїм найуспішнішим довіреною особою Матушем Кочаром?

Матуш Кочар прийшов до нас приблизно за півтора року до Ігор CrossFit. Це було схоже на необроблений діамант. Він дуже швидко прогресував, піднімався в показниках і досяг гідного рівня. Він здивував і мене. Врешті-решт, він виграв друге місце на цій події. Це був прекрасний кінець його починання.

Що таке CrossFit Games?

CrossFit Games - найпрестижніше змагання з кросфіту. Ігри проходять у три етапи. Перший рівень - це кваліфікація безпосередньо в ліцензованих спортивних залах. Спортсмени записують на відео заздалегідь оголошені вправи і відправляють їх суддям на п’ять тижнів.

Спортсмени з найкращим балом виходять у регіональний раунд і змагаються за подібним принципом тут. Однак вправи більш вимогливі, а час їх виконання коротший. Згодом десять найкращих спортсменів з усього світу потраплять у фінал CrossFit Games у кожній категорії. Фінальне змагання завжди орієнтоване на широкий спектр завдань, яких спортсмени не знають заздалегідь. Мета - знайти найбільш універсального спортсмена.

Минулого року Матуш виграв срібну медаль на великій події з кросфіту. Що, на вашу думку, особливе? Чому він досяг успіху на CrossFit Games?

Що стосується Метью як протеже, то в ньому поєднуються дуже добрі речі. Звичайно, він має генетичний дар - щось подібне ти повинен отримати у вінку. Однак у нього також добре налаштована голова і він великий працьовитий працівник. Крихти, крихти і крихти, мені довелося багато разів сповільнювати його під час тренувань. Нам було важко зупинити його. Він дотримувався всього, що ми задумали, і був зосереджений.

Але є ще одне, що робить його особливим. На CrossFit Games, можливо, багато людей починають панікувати і отримують стрес. Однак Матуш танцював перед змаганнями, посміхався на камеру тощо. Мені це дуже сподобалось. Він сприйняв це з легкістю. Він не злякався. І це одна з важливих речей. Всі навчені, всі хороші, але різниця в голові.

Як виглядають тренування з кросфіту на рівні змагань?

Ми дотримуємося нашої схеми, яка працює. Так само тренується не лише Матуш, а й Ніна Ладвенікова, яка проклала йому шлях у цьому виді спорту. Вона чотири рази поспіль була найкращою європейкою у кросфіті у своїй категорії. У нас з нею були більші проблеми в питаннях сили та тренувань. Матуш соматотипологічно підходить для міцних речей.

У кросфіті спортсмен повинен бути загалом кваліфікованим і не повинен мати слабких сторін. У нього було кілька фантастичних речей, але в деяких сферах йому довелося додати. Ми спробували це зателефонувати. Тож у Матуша не було проблем із силою, йому гірше було в бігу та фітнесі. Коли він прийшов сюди, він пробіг 500 метрів по поясі, і я думав, що він впаде.

Тож до Ігор Кроссфіт ми багато бігали, тричі на тиждень присідали, два рази на тиждень мали важку атлетику, два рази на тиждень важку атлетику. Ми використовували різні елементи гімнастики, а також зосереджувались на якісній регенерації. Я великий шанувальник сауни. Два рази на тиждень ми також включали сауну.

Матушу та Ніні під час кросфіту безумовно допомагає той факт, що вони також активно беруть участь у важкій атлетиці, і обидві вони є чемпіонами Словаччини.

Як тренер я поєдную знання різних експертів і складаю їх разом. Коли «Дев’ятка» почала процвітати, я шукав національних тренерів з важкої атлетики, і вони сильно нас рухали. Важка атлетика дуже важлива в кросфітах. Наприклад, це допомагає Матушу їздити на різні змагання та порівнювати себе зі своїми суперниками.

Які ваші наступні плани на CrossFit Games? Зараз Метью змагатиметься серед дорослих. Що це означає для нього, що йому ще потрібно вдосконалити?

Головна відмінність полягає в міцності. Вони більші і твердіші хлопці. Висота - не проблема. Зріст Матуша - 170 см, а такий же зріст - найкращий спортсмен з кросфіту Метью Фрейзер. Однак він важить 85 кілограмів, Метью важить 77 кг. Нам ще потрібно сім кілограмів м’язової м’язи, щоб наздогнати. (сміх)

Однак я передбачаю, що якщо Матуш наполегливо працюватиме, він не постраждає, він отримає задоволення від цього і збереже своє життя, через два-три роки він буде належати до абсолютної еліти.