Ви щотижня робите продуктові покупки, б’єтеся ногами по кухні, готуючи смачні та збалансовані страви.
Але ви також живете з Фернандо, і Фернандо не починає свій новий здоровий спосіб життя, щоб харчуватися здоровіше.
Ви намагаєтесь переконати його, пояснити переваги, чому це буде добре для нього, і нібито нічого не реєструється. Врешті-решт виникають розбіжності та суперечки.
Перебування у стосунках може мати сильний вплив на вибір їжі. Це особливо актуально, якщо ви живете зі своїм партнером.
Вони, напевно, проводять багато часу разом, можливо, готують їжу та їдять, а їжа - це те, з чим ми, як правило, пов’язуємось.
Отже, що трапляється, коли хтось хоче змінити спосіб харчування, а партнер - ні?
Такі речі, як виходити, щоб купити морозиво, замовити Netflix, замовити вечерю в особливу ніч ... так, все стало дещо складніше зараз, коли ви хочете їсти здоровіше.
Я не можу сказати вам, скільки разів клієнти з питань харчування зустрічалися зі мною, щоб дізнатись, як змусити своїх партнерів брати участь у здоровому харчуванні.
Як правило, вони схвильовані змінами способу життя, які вони зробили, і хочуть, щоб їх партнери теж приєдналися до них.
Невдовзі після цього справи йдуть не так. Той, хто намагається харчуватися здоровіше, стає надмірно напористим або навіть (іноді ненавмисно) починає відчувати провину, змушуючи свого партнера їсти по-іншому, іноді не усвідомлюючи проблем, з якими стикається їхній партнер.
У мене в цьому офісі партнери буквально вступають у кричущі бійки з цього питання.
Будь-які стосунки різні, і насправді від вас і вашого партнера залежить, який із підходів буде найкращим для вас обох.
Однак фокус у вирішенні цих конфліктів, пов’язаних з їжею, не настільки відрізняється від спілкування з іншими речами у стосунках: спілкування, співчуття та взаєморозуміння мають великий шлях.
Ось кілька стратегій, які я використовував у своїй дієтичній практиці, щоб допомогти вирішити цю конкретну ситуацію.
Обмеження: робіть їх, погоджуйтесь з ними, поважайте їх
Я хочу почати тут, бо бачив, як у відносинах знову і знову перетинаються межі, коли тема їжі з’являється.
Ми відокремлені від наших партнерів. Незалежно від того, наскільки ви близькі до того, з ким зустрічаєтесь, ви завжди будете людьми зі своїми вподобаннями, антипатіями, потребами, цілями та бажаннями.
Ви часто наближаєтесь до людини, з якою зустрічаєтесь, що починаєте поводитися так, ніби ви продовжувач свого партнера, і що вони є продовженням вас.
Коли ви забуваєте, що ваш партнер має власні проблеми, ви можете не усвідомлювати, що насправді велике питання чекати від вашого партнера робити те, чого він не обов'язково готовий (або не хоче) робити лише тому, що ви це робите або тому що ти вважаєш, що це добре для них.
Звичайно, ваш партнер може зробити щось, щоб порадувати вас, але цей тип мотивації часто нетривалий. Важлива автономія у стосунках, і це стосується також автономії їжі.
Якщо ваш режим харчування не є тим, що цікавить ваш партнер, то ви повинні це поважати.
Підштовхувати або бентежити свого партнера, щоб він харчувався здорово, не є - і я не можу наголосити на цьому достатньо - хорошим довгостроковим підходом. І це не те, що добре для ваших стосунків.
Чесно кажучи, завжди продовжуйте це робити
Я розумію, що життя може стати простішим, коли ви та ваш партнер відповідаєте способу харчування.
Я цілком розумію, що це менший головний біль на кухні та під час їжі на вулиці. Однак, якщо з якихось причин цього не відбувається, продовжуйте це робити.
Їжте продукти, які роблять вас щасливими та допомагають почуватись краще. Може здатися легшим відповідати тому, як ваш партнер хоче їсти, але я обіцяю вам, це не рецепт довгострокового щастя.
Розгляньте це як час вкладати гроші у рішення, які приймаєте, і поглибити своє розуміння того, як ви хотіли б їсти здоровіше.
Витратьте цей час на те, щоб стежити за продуктами, які забезпечують баланс задоволення та харчування.
Оцініть, як почуваються ваш розум і тіло, коли ви їсте різноманітну їжу.
Це допоможе вам глибше зрозуміти, як виглядає здорове харчування у порівнянні з іншими людьми.
Спирайся на громаду
Ми так сильно тиснемо на людину, щоб задовольнити всі наші потреби. Чи партнер не зацікавлений чи готовий до змін?
Гаразд, давайте поговоримо про всіх інших людей, які є у вашому житті, які є.
Подумайте про колег, родичів, друзів чи людей у вашому районі, з якими ви можете готувати їжу або їсти.
Якщо ви не можете особисто познайомитися, текстові повідомлення чи відеочат також чудово працюють!
Ви можете поділитися своїми цілями, які ви створили, і розповісти про практичні кроки, які ви робите для їх досягнення.
Коли ви робите це з людиною, яка має рівень мотивації, схожий на ваш, це може бути підтвердженням почути, які виклики попереду і як з ними боротися.
Створіть можливості зв’язку, пов’язані з їжею, за участю обох
Ходіть по продуктових магазинах разом і запитуйте відгук про те, що вам цікаво їсти протягом тижня.
Майте на увазі, що їжа не повинна бути однаковою для вас обох. Можливо, ви хочете солодку картоплю та вашого партнера білий рис. Це абсолютно нормально!
Вони все ще можуть створити можливість зв’язатися з їжею способами, які задовольняють їхнє бажання та харчуються здоровіше.
І поки ми говоримо про цю тему, спробуйте знайти способи готувати їжу разом. Це не тільки чудовий спосіб зв’язатись з їжею, але й допомагає сприяти оцінці процесу приготування їжі.
Якщо ваш партнер готовий до цього, виберіть день тижня, коли ви вдвох разом готуєте щось, що вам подобається.
Якщо ви обоє любите виходити їсти, по черзі вибирайте місце, де є варіанти, якими ви обоє задоволені.
Перегляньте меню заздалегідь, і якщо ви не впевнені, подумайте замовити кілька варіантів їжі на вибір, щоб харчуватися здоровіше.
Тільки тому, що вони перебувають у різних місцях за способом їжі, вони все ще можуть знайти деякі способи насолоджуватися їжею та зв’язуватися з їжею.
Зрештою змінити спосіб їжі непросто (хоча Instagram робить це схожим).
Існує цілий ряд причин, чому хтось може не хотіти змінити свій вибір їжі, і важливо визнати, ким вони є, включаючи структурні бар’єри та звідки вони походять.
Погляньте на це так: Дослідження тем, пов’язаних з їжею, поряд із цікавістю може стати чудовим способом створити зв’язок та розуміння.
- Ви хочете їсти здоровіше Приєднання до гнучкої дієти може бути варіантом
- Що означає харчуватися чисто і як це робити Блоги
- Ви зацікавлені у здоровому харчуванні Ось десять основних правил харчуватися здорово, не голодуючи
- Ви справді знаєте, чим годувати собаку Як виховувати цуценя
- Ви знаєте, як роблять кефір Вівір Хогар