сигарету

Втома, тому що нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини, води, низька калорійність! Слід завжди мати при собі трохи рідини.

Наприклад, ви можете взяти з собою воду, щоб кинути палити півлітровий пластик 25, який зазвичай поміщається в сумочку.

Рух: рухайтеся якомога більше! 25 кинули палити більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити! У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо.

Дратівливість може тривати тижнями. Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави.

Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00. Використовуючи прийоми релаксації, засинаючи!

Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини! Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку! Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби!

Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли. Використовуйте жувальну гумку без цукру! Запор і здуття живота можуть тривати тижнями.

Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами! Висівки, змішані в кефірі та йогурті, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника. Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину!

Псилоцибін у лікуванні залежності від паління - Альберт Гарсія-Ромеу

Нудьга Вам доводиться шукати нові заняття: наприклад, читання книг і газет, розгадування кросвордів, серфінг в Інтернеті, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки. Готуйтеся з певною турботою до часу очікування! Худість або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять.

Нагороджуй себе! Втома, виснаження Дрімайте! Не нахиляйся!

Як подолати симптоми абстиненції?

Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти. Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах. Бо кинути палити важко.