! Вітаю ! Ви будете почуватись дуже щасливими.
Або вас просто нудить?
І перш за все ті люди, які кажуть вам, що "це нормально, але у другому триместрі вони проходять".
Другий триместр. Чи доведеться вам бути таким ще кілька тижнів?
Ви можете бути таким до третього триместру.
Достеменно невідомо, що викликає нудоту. Ось чому немає ефективного і остаточного рішення. Якщо нудота постійно викликає сильну блювоту, слід звернутися до лікаря. Це може вплинути на дитину.
У мене майже не було нудоти. І я не єдиний.
Коли ви вагітні, всі ті, хто вже є мамами, розповідають вам, як проходила їх вагітність. ВСІ. У кожну вашу вагітність. Так.
Не думайте, що вони важкі. Або подумайте над цим, неважливо. Але послухай їх. Ти ні в чому не будеш мамою, і ти виявиш, що робиш те саме. Там ти їх зрозумієш, як і я.
Загалом, у нас, у кого не було або майже не було проблем з нудотою, є чотири спільні речі. Доказ якщо ви хочете знати, чи працюють вони у вас.
Як уникнути ранкової нудоти
1. Харчуйтесь здорово
Їжте щодня різноманітні овочі та свіжі фрукти. Уникайте продуктів, які є дуже жирними або з великою кількістю цукру. Вони забезпечують багато калорій, але мало поживних речовин. І тепер вам потрібно як ніколи.
Не зловживайте промисловими чіпсами та солодощами: якщо вам подобається шоколадне печиво, з’їжте його, але не всю упаковку!
2. Їжте мало багато разів.
Їжте не менше п’яти разів на день. Мені було від восьми до десяти. У мене тиск сильно впав, тому кожен дві години йому довелося щось з'їсти та випити склянку води за порадою лікаря.
Ми всі погоджуємось, що ми зменшили кількість споживання кожного їжі, але збільшили кількість разів, коли ми їмо та п’ємо воду. Порожній шлунок годинами був для нас ворогом. І супер повний шлунок - наш другий найгірший ворог.
3. Фізичні вправи та дихання свіжим повітрям.
Більшість із нас насолоджуються природою, роблячи тривалі прогулянки, пішки, катаючись на ковзанах або їздячи на велосипеді. Ми продовжуємо цю процедуру під час вагітності.
Деякі почали ходити або їздити на велосипеді під час вагітності за порадою лікаря. Чудово підходить для поліпшення кровообігу в ногах. Вони будуть набрякати набагато менше, і ви будете відпочивати краще.
4. Отримайте все, що зможете спати.
Якщо ти втомлений і сонний, спи. Вагітність стомлює до кісток. Ваше тіло виконує багато додаткової роботи. допоможи йому.
Одного разу я прокинувся з обличчям у тарілці. Я заснув їли. Я прокинувся через годину ... голодний!
Якщо у вас немає цих звичок, сприятливий час почати (навіть якщо ви ще не завагітніли або ще не завагітніли). Чим краще ви почуваєтесь, тим краще почуватиметься дитина.
Запитайте лікаря які продукти харчування є найкращими для вас у вашому випадку. Також запитайте, яких слід уникати. Також важливо порадити вам, які вправи найкраще підходять для вас у вашому конкретному випадку.
Принесіть на роботу корисні закуски та пляшку води. Додайте до води половину лимона або вичавленого лайма і перевірте, чи більше вам це підходить.
Ось приклади здорового та швидкого прийому їжі між їжею та уникнення нудоти. Побудуйте на них, щоб створити свій власний. Ви запропонуєте тисячу ідей:
Легкі та корисні закуски, які можна їсти між їжею та ходити
- Цільнозерновий хліб з подрібненими оливками та тонкими смужками авокадо.
- Хлібні тости з тонкими скибочками помідора та оливок.
- Натуральний йогурт з гранатом.
- Натуральний йогурт з персиком, грушею або фруктами в сиропі.
- Натуральний йогурт з яблучним компотом або апельсиновим мармеладом.
- Зелений листовий салат, подрібнений мигдаль, помідор черрі та консервовані сардини.
- Зелене листя і варена шинка на хлібі, намазана м'якою гірчицею.
- Зелений листовий салат з соліннями, авокадо та мигдалем або волоськими горіхами.
- Хліб або вівсянка в гарячому молоці з невеликою кількістю какао.
- Крекери
- Несолоні горіхи: мигдаль, волоські або фундук
- Цілі свіжі фрукти: банан, мандарин, яблуко, груша, інжир, сливи, вишня, хурма або виноград
- Соковиті фрукти без шкірки, нарізані шматочками: ананас, кавун або диня
- Йогурт з фруктами (з яких ви купуєте).
- Варена шинка, салат і томатний бутерброд
- Відварене яйце, салат і тертий морквяний бутерброд
Скористайтеся кожним прийомом їжі і випийте склянку води.
Залишайтеся зволоженим. Це добре для вас. Це корисно для вашої дитини. Це добре для вашої шкіри, що розширюється.
Що робити, якщо мене вже нудить і я не можу їсти
Це допомогло мені випити трохи газованої води, лимонаду або безалкогольного пива. Через п’ять хвилин я їв щось легке, як сливовий або хлібний тост, і через десять хвилин мені було добре.
Деякі запахи та продукти можуть викликати нудоту. Це трапилося зі мною з сирим фаршем (котлети, гамбургери ...).
Кожна жінка унікальна. І кожної вагітності! Те, що вдалося вам під час однієї вагітності, може не спрацювати в наступну. Прислухайтеся до свого тіла і дізнайтеся, що для вас найкраще і чого слід уникати.
Насолоджуйтесь своєю вагітністю.
Спробуйте ці поради та повідомте мене, чи вони вам допомогли.
У вас краще з нудотою, але у вас виникають пекучі проблеми? Тут я розповім вам, як я вирішив опік вагітності без ліків. Ти спробуй!
Скажіть мені, що ще ви робили або їли, щоб уникнути нудоти, яка вам спрацювала. Або ви один з тих, хто нічого не працював у вас і вже три місяці зригує все, що ви їли?