Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу

здорові

Всі люблять солодке. Улюблений є навіть у тих, хто не солодкоротий. Хоча я їв багато-багато інших смаколиків багато років тому, іноді мені здається, що я хотів би смачно вкусити.

Зараз, навпаки, я вибираю із здорових солодощів.

Ось так солодощі стануть звичкою

Симпатія до солодкого смаку генетично закодована у людини, оскільки солодкість забезпечує найшвидший вид енергії. Так, але солодощі та все, що в організмі поводиться як солодощі - наприклад, швидкі вуглеводи та молочні продукти із зерен та крохмалю - змушують рівень цукру в крові різко коливатися.

Коли ви їсте цукерки, рівень цукру в крові раптово підвищується. Проблема в тому, що він потім досить швидко падає, і це знову спонукає вас споживати швидку енергію, тобто солодощі. Це порочне коло розірвати непросто, оскільки споживання солодощів швидко увійде у звичку.

Трохи бісквіта з кавою, латте замість еспресо, печиво після обіду, шоколад перед телевізором ... Традиційні солодощі містять мало або зовсім не містять поживних речовин, лише порожні калорії.

Більшу частину часу, коли ми їмо цукерки, ми фактично винагороджуємо себе або споживаємо їх для відпочинку. А можна придумати інші звички, нешкідливі для здоров’я, які навіть мають хороший ефект.

Наприклад, після обіду ви можете прогулятися або відпочити або роздумувати. Коли ви жадаєте солодощів, ви можете зробити перерву перед автоматичною дією, коли запитаєте себе, що насправді потрібно вашому організму.?

Часто, випивши склянку-другу води, тяга до солодкого зникне. Є певні продукти, особливо важкі, жирно-жирні страви, після яких тіло бажає більше солодощів. Однак замість цього краще чистити зуби. Ви також можете зробити це відразу після ранньої вечері, тож ви, мабуть, більше не ризикуєте спокуситись делікатним смаком, лежачи перед телевізором.

Ще потрібні солодощі?

Повністю кинути цукерки непросто, але це не може бути вашою кінцевою метою. Ви не робот, і ви знаєте, я досить хороший, щоб сказати, що здорове харчування та спосіб життя - це не важка дорога, повна відречень.