Електростимуляція (ЕМС) за останні роки стала одним із найпопулярніших методів тренувань та відновлення серед спортсменів. Хоча його популярність стрімко впала з моменту її появи, багато людей вирішують вкладати свої гроші в цей тип методів у пошуках святого Грааля, оскільки вони вважають це швидким та ефективним варіантом тренувань, схуднення та досягнення своїх цілей.

електростимуляція

Незважаючи на те, що електростимуляція може стати чудовим союзником для спортсмена як на тренуванні, так і на відновленні, є певні аспекти, які слід враховувати. Тому нижче ми розкриваємо плюси та мінуси, які ви знайдете, якщо застосуєте цей метод.

Що таке електростимуляція?

Це техніка, яка використовує електричний струм, щоб викликати скорочення м’язів. Завдяки цьому набирається більше волокон і за менший час досягається набагато інтенсивніша робота.

Правда в тому, що сказано таким чином, це звучить досить добре, правда? Кожен хоче отримати якнайкращі результати в найкоротші терміни і не сильно страждаючи, але насправді, електростимуляція ні в якому разі не повинна замінювати спортивну практику. Швидше, це техніка, яку ми могли б поєднати в деяких випадках.

Яка різниця з TENS?

Загальноприйнято плутати електростимуляційні пристрої (EMS) з транскутанною електричною стимуляцією нервів (TENS), хоча це правда, що на ринку є пристрої з обома функціональними можливостями. На відміну від електростимуляторів, які працюють, стимулюючи рухові нервові волокна (перевищуючи руховий поріг, щоб тонізувати та зміцнити м’язи), при TENS призначений знеболюючий ефект, що зменшує біль завдяки подразникам у чутливих нервових волокнах.

Прибуток

Тепер, коли ви знаєте, з чого складається електростимуляція, давайте подивимося, які її основні переваги та переваги:

  • Це викликає більшу активацію м’язів і скорочення клітковини. У цих випадках набираються волокна, яких неможливо досягти добровільними скороченнями.
  • Будучи типом вправи, яка не викликає великої втоми, вона робить користувача більшою витривалістю під час сеансу.
  • Відбувається поліпшення сили та витривалості.
  • Покращує капіляризацію. Пропонує посилений кровообіг, а також зрошення лімфи.
  • Виводить з організму токсичні речовини.
  • Це може допомогти вам у відновленні після тренувального заняття та у покращенні певних травм.

Мінуси

Як ми вже згадували раніше, незважаючи на те, що ця техніка забезпечує ряд переваг та переваг для спортсмена, вона також містить деякі недоліки та аспекти, на які слід звернути увагу:

  • Досягається не такий об’єм м’язів, як це відбувається при добровільних тренуваннях, тому це не є адекватною технікою для роботи з гіпертрофією.
  • Це не дозволяє тренувати управління м’язами або координацію.
  • Це може призвести до фібрилярного розриву і навіть, у більш важких випадках, до розриву м’язів.
  • Якщо проводиться такий вид тренувань, який перевищує толерантність спортсмена, може відбутися рабдоміоліз. Це патологія, яка породжується розпадом м’язового волокна з його викидом у кров. Якщо є дуже важкий випадок рабдоміолізу, це може спровокувати гостру ниркову недостатність.
  • На думку деяких медичних фахівців, користувач може страждати на гостру картину епілепсії.
  • Для вагітних жінок електростимуляція є дещо непродуктивною, якщо наносити її на область живота і може застосовуватися в решті частини тіла. У разі електростимуляційних жилетів їх використання взагалі не рекомендується, оскільки це досить щільний одяг, який може створювати тиск.

Ціна електростимуляторів

Існує багато брендів, які пропонують цю технологію, найвідомішою у спорті є Swiss Compex з лінійкою моделей від 100 до 1000 євро. Але є ще і перевірена якість, ми рекомендуємо одну фірму Beurer, підібрану нашими фахівцями, з чудовим співвідношенням якості/ціни: