хочете

  • фітнес
  • має
  • шість пачок
  • домашнє тренування
  • вежа
  • сидячи
  • план тренувань для живота
  • Дієта

Якщо ви жадаєте тугого, плоского живота, перше і головне - дотримуватися дієти. Якщо у вас є, ви можете потренуватися, щоб зробити своє тіло більш підтягнутим або навіть вражаюче м’язистим.

Тренуючи живіт, потрібно працювати не тільки над великими м’язами, схожими на кубики, але і над глибокими, меншими та бічними частинами, які ви можете використовувати для формування напруги разом.

Тренування живота на дому

Якщо ви хочете зосередити свою увагу саме на животі, вам також не слід робити лише вправи для живота. Це також більш корисно для спалювання жиру, якщо протягом тижня розділені на групи м’язів ви рухаєтесь усім тілом і тримаєте пару, яка не падає поруч день відпочинку є. У такому відділенні слід робити не більше двох тренувань на животі на тиждень.

Ви можете зробити наступні вправи приблизно за півгодини, але не пропустіть розминку та розтяжку. Робіть кожну хвилину, потім, досягнувши кінця всіх дев’яти, зробіть півхвилину перерви, потім починайте спочатку і зробіть це ще раз, щоб виконувати кожну вправу протягом трьох хвилин. Через місяць-два варто освіжити тренування за допомогою персонального тренера новими, більш складними вправами, тому ви будете постійно вдосконалюватися.