почати

Весна вже на нас дихає, і зимові кілограми, які ми накопичили біля стегон, все ще не залишились добровільно. Ви нарешті вирішили позбутися зайвих запасів жиру і розпочати належне тренування? Ми підготували для вас кілька корисних порад, які можуть вам допомогти.

Ви робите це для свого здоров’я

Так само, як коли ви кидаєте палити, ви не робите це лише заради свого гаманця або не смердите свого партнера. Ви робите це головним чином для того, щоб зміцнити своє здоров’я. Ви також не займаєтеся спортом для приємної фігури, для фотографій в Instagram чи впізнавання оточення. Завжди ставіть своє здоров’я на перше місце.

Винайдіть систему винагород

Нагорода за кожен фунт ваги? На кожні 5 см нижче талії новий предмет у шафі? Від вас залежить, яка частота винагород підходить. Ми рекомендуємо не включати солодощі та інші смаколики, від яких ви хочете позбутися.

Як змусити себе?

Мотиваційні відео та цитати бентежать деяких людей, але вони дійсно можуть вас вигнати. У поєднанні з класифікованою музикою та успіхом інших (не лише спортсменів) ви можете отримати ідеальний підсилення після будь-якого 5-хвилинного відео та забезпечити кращу продуктивність, ніж будь-коли раніше.

Спорт та соціальні мережі

Ви дійсно розглядаєте можливість створити акаунт в Instagram типу "Фітнес-тренер Mário" або "Zuzana-fit" після першого відвідування фітнес-центру? Зберігайте таку діяльність кілька років. Однак ви можете щодня фотографуватись у нижній білизні перед дзеркалом і зберігати свої фотографії, щоб через кілька місяців ви могли бачити свій прогрес і отримувати більше мотивації.

Дієта також важлива

Окрім фізичних вправ, окремою категорією є зміна дієти. Не доречно турбуватися про вимогливі дієти та надто огидні страви без вуглеводів та жирів. Знайдіть розумний компроміс, навчіться слухати своє тіло, коли цього достатньо (тобто їжте, коли ви голодні, а не поки щось залишається в горщику), і результати з’являться через кілька тижнів.

Ерік Челуш

Я писала з дитинства, коли складала свої перші вірші. Під час середньої школи я заснував шкільний журнал і поступово закінчив журналістику на посаду журналіста. Я пишу власні думки та спостереження в цих статтях, які я створюю в основному як розслаблююче читання і частково також цікаві джерела натхнення для життя.