26.11. 2019 Якщо ви хочете бути активними, але це вам найбільше підійде вранці, але саме тоді ви встаєте найважче, можливо, у нас є хороша порада для вас!

хочете

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Мілагрос у сукні, якої ви раніше не бачили: FÚ, коли мій чоловік її помітив . ВАШ з неї також буде PAF

Валентинові рецепти: хліб з сюрпризом чи НЕреальний торт? Чоловік знову закохується в вас!

Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!

Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?

Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!

Пов’язані статті

Якщо ми можемо це зробити, ви можете це зробити! Ось як ми його формуємо і любимо

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Алергія

Багато жінок хотіли б почати займатися, але вони настільки зайняті, що це їм лишало б лише рано вранці. Але як же встати о п’ять-шість, якщо ви насправді не ранній птах? Можливо, у нас є для вас проста порада.

Вам потрібна рутина! Перш за все, слід точно розрахувати, скільки часу у вас піде на біг, після цього прийміть швидкий душ, підготуйтеся до роботи та відповідно налаштуйте свій ранок. Так, встати може бути непросто, але саме відчуття подолання себе, покращення стану здоров’я та загальна ранкова пробіжка почнуть не тільки ваше тіло, але і ваш день.

Як результат, у вас зрештою з’явиться більше енергії, ніж, якби ви не займалися спортом і довше спали. Однак планування дійсно важливо в цьому випадку, і ви повинні тримати якомога менше вранці.

Як це зробити?

1. Підготуйте все до вечора

Приготуйте обід, гаманець, одяг, речі для бігу, словом, все, що зможете, напередодні ввечері, щоб ви не залишались там.

2. Застеліть ліжко після будильника

Якщо ви встанете відразу після встановлення сигналу будильника і застелите ліжко, вам уникне необхідності все одно лежати і витрачати час.

3. Основна гігієна

Це гарантовано забере. Вимийте обличчя та зуби, переодягніться у біговий одяг, зробіть коротку розтяжку і давай.

4. Фаза після запуску

Коли ти біжиш, ти повертаєшся додому, приймаєш душ, робиш макіяж і зачіску, одягаєш заздалегідь підготовлені речі, береш уже упакований гаманець і можеш піти.

5. Повторення

Найголовніше в таких процедурах, і для вас загалом, це звикнути до цього, тому вам доведеться робити це часто і повторювати цю процедуру. Наприклад, якщо ви вирішили бігати три рази на тиждень, то робіть те саме тричі. Словом, будьте дисциплінованими.