Альпіністська стіна

Шукаєте підходящий вид спорту для негоди, але тренажерний зал вас не приваблює? Спробуйте скелелазіння. Слабкі руки - це перевага!

Хоча скелелазіння все ще є екстремальним видом спорту, насправді це безпечно, і діти можуть цим займатись без проблем. Штучні скелелазні стіни призначені не лише для альпіністів, які підтримують фізичну форму взимку. Потрібно лише знайти час після роботи і заманити когось на нову пригоду - партнера, колегу чи знайомого.

Підтвердженням того, що це спорт для всіх, є також тренер Катаріна Фікулякова з альпіністського центру Вертиго. Живіт не заважає їй лазити. "Якщо у жінки безпроблемна вагітність, вона може підніматися до сьомого місяця. Однак я точно не рекомендую починати сходження в цей період. Досвід - обов’язкова умова! Мене здивувало, наскільки суттєво м’язи живота беруть участь у скелелазінні. Я вже не можу зробити кілька кроків ", - сміється майбутня мама, додаючи:" До нас приходять діти від п'яти років до пенсіонерів ".

Ви боїтесь, що вас перешкодять слабкі руки? За словами Катаріни, це теж не проблема. Навпаки. "Здавалося б, чоловіки в перевазі. Вони сильніші, вони більше покладаються на свої м’язи і витягують руки вгору, але це неправильно. Сходження - це робота з центром ваги. Жінки мають кращі технології, оскільки вони займаються розумом. Рівень їх продуктивності, звичайно, нижчий, вони не піднімаються в такому обсязі. Але вони піднімаються красивіше ".

ЗАХИСТ - ОСНОВА

Для початку вам потрібен спеціальний курс. Базові дві години для початківців початківців, на яких ви навчитеся безпечно закріплювати товариша по альпінізму на верхній мотузці, ознайомитесь із спорядженням та спробуєте піднятися під наглядом інструктора, в Братиславі вам обійдеться приблизно в 30 євро. Ви також можете вибрати більш інтенсивний курс, де ви вдосконалите техніку, але з часом ви отримаєте її навіть без спеціальної підготовки.

Насправді універсальних правил не існує. Кожен з нас має різну фігуру, довжину рук чи спритність, тому йому потрібна інша техніка. "Застосовуються певні принципи, такі як правило з трьома пунктами, але їх більше не можна дотримуватися на складних маршрутах. Лише завдяки практиці людина з’ясовує, що їй підходить », - каже Катка. Найголовніше - це безпека, і коли вам вдається її забезпечити, ви виграли половину. "Багато людей намагаються піднятися без курсу або вчаться переконуватись у друзів, які мають курс. Однак вони ніколи не навчаться цього належним чином і несуть загрозу для інших ".

Курси - чудовий початок навіть для тих, у кого немає партнера, щоб піднятися, і потрібно когось знайти. Можливо, саме тут ви зустрінете доленосну любов або зустрінете купу людей, які з радістю приймуть вас. Якщо нічого з цього не відбувається, ви можете шукати партнера по альпінізму через дошку оголошень біля кожної штучної стіни, на скелелазі або на сайті знайомств. Клацніть на www.climb.sk або www.james.sk.

ОБЛАДНАННЯ МОЖЕТЕ ОРЕНДУВАТИ

Коли ви вивчите основи страхування і знайдете надійного партнера, вам знадобиться лише спеціальне обладнання. Піднімаючись на верхню мотузку, не обійтися без сидіння, запобіжного пристрою з карабіном, через який проходить мотузка, мішків з порошком магнію, щоб руки не ковзали, та спеціального взуття - альпіністів. "Взуття має оточувати ногу. Альпіністи особливі тим, що вони не ковзають, і ви можете стояти на триміліметровому виступі. Їх можна взяти в оренду, але як і будь-яке взуття, завжди краще мати своє ".

Доріжки на стіні складаються з трюмів різних кольорів відповідно до складності. Принцип полягає у виборі одного кольору. "Добре бачити весь маршрут знизу, пройти всі улови і поміркувати над тим, як можна подолати його якомога легше. Не хвилюйся, бо страх пов’язує руки. Якщо у вас хороший вимикач, з вами нічого не може статися ", - запевняє Катаріна. Ідеальний вимикач важить принаймні 80 відсотків вашої ваги. Крім того, цей гандикап можна легко обдурити вагою, мішком з піском, який кріпиться до сидіння. Дітям безпечніше підніматися втрьох - один піднімається, другий безпечний, а третій страхує вимикач, якщо мотузка випадково зісковзне.

ДЛЯ СМІЛЬНИКА

Ще одним кроком у подоланні штучних стін є підйом знизу. Він відрізняється від сходження на верхні канати тим, що ви маєте мотузку при собі і поступово прикріплюєте її до захисту стіни. Цей стиль вимагає сильніших рук, більше спритності та досвіду. Боулдерінг, тобто сходження без будь-якої мотузки, також чекає на вас. Розраховуйте на більш важкі ефекти. Вас більше ніхто не запевняє, але добре, якщо у вас із собою буде «ловець», який гасить падіння. Ви поступово зрозумієте, що досить мати сміливість і терпіння. Боулдерінг чудовий тим, що ви можете швидше вдосконалити свою техніку. Тому добре поєднувати всі стилі.

Піднімаючись, ви найбільше зміцнюєте спину, а також руки і ноги, тренуєте координацію та фізичну форму. Найкраще доповнювати його тренажерним залом або аеробними навантаженнями. Як і перед будь-якими вправами, на початку важливо розминку, розтягування. Будьте впевнені, що година «зміцнення» на стіні пройде набагато швидше, ніж у фітнес-центрі.

ДЕ ЗНАЙТИ?

Лише деякі центри також пропонують скелелазіння по вершині. Більшість - це боулдерінг.

Бансько-Бістрицький регіон: Альпіністська стінка Павук у Бансько-Бістриці, Боудлівка у Зволені, Боудлівка у Банській Штявниці, Боудлівка та скелелазка у Жиарі-над-Гроном

Братиславський край: Кафе стена, альпіністська вежа AuPeak, альпіністський центр Vertigo and Boulderoom в Братиславі, Stena в Пезінок, Bouldrovka AD HOC в Малацькому

Кошицький регіон: KHŠ „KRAS“ у Рожняві, HK Метрополь у Кошицях, Булдрівка, у Міхаловцях, центр скелелазіння Розломити

Регіон Нітра: Боулдеринг та скаутське боулдерінг у Нітрі, скелелазіння у Злате-Моравце

Прешівський край: Альпіністська стінка K2 в Попраді, Скальна стена в Прешові, Альпіністська стіна в Старій Любові, Боудлівка в Сміжанах

Трнавська область:Стіна в Сеніці

Регіон Тренчин:RedPoint в Мияві, Валуни в Поважській Бистриці, Стена в Поважській Бистриці, Валуни в Тренчині, Стена та Валуни в Пріевідзі, Стіна для скелелазіння в Хандлові

Жилінський край: Bouldrovka K2 в Жиліні, Bouldrovka HK Exkrement в Мартіні,

Альпіністська стіна в Битчі

Увага!

Не підходьте прямо до стіни з басейну. Розслаблені м’язи вас не слухатимуть.