Схуднувши, швидше за все, ви втратите не тільки спину, але і м’язи. Регулювання ваги сьогодні хвилює більшість людей. Вони стоять на вазі вранці, і те, що воно показує, визначає, як вони почуваються. Хоча правда в тому, що багато людей вважають себе товстими, хоча на них є саме потрібна кількість «волосся», і багато хто несе в собі секретний запасний жир, але терези цього не показують.

хочете

Наше тіло складається з безлічі різних тканин і, звичайно, води. У нас є кісткова тканина, жир, м’язи та спеціалізовані тканини, які складають наші органи. Співвідношення жиру в організмі - це саме те, що означають слова: який відсоток нашого тіла є жиром. Назва “залишок” - це нежирна маса тіла. Співвідношення жиру середньої людини становить близько 25%. Це звучить як багато, але нашому тілу потрібно стільки жиру для теплоізоляції, накопичення енергії, гормонів та багато іншого, про що вчені тільки починають вчитися.

Це залежить від пари змінних. Жінкам потрібно більше. Груди майже повністю зроблені з жирової тканини, а жінки мають більше «волосся» навколо стегон. І так має бути! Якщо частка жиру в жіночому організмі значно зменшиться, менструація припиниться. І тоді, у чоловіків більше м’язової маси. Інша змінна - вік. У міру того, як люди старіють, їхні м’язи стають меншими, і вони, як правило, накопичують шар жиру навколо своїх внутрішніх органів. Частково це пов’язано (але не зовсім) із зменшенням вироблення тестостерону та інших гормонів. Важливо одне - не плутати індекс маси тіла з коефіцієнтом жиру в організмі. Обидва звучать досить науково, а також демонструють досить схожі цінності, але попросіть допомоги, скажіть свого лікаря загальної практики, тому що ви, можливо, робите велику помилку або можете непотрібно хвилюватися:

Індекс маси тіла 29 вже має надмірну вагу у жінок, але той самий коефіцієнт жиру в організмі абсолютно здоровий.

Індекс маси тіла розраховується на основі зросту та ваги. Він використовується, оскільки добре показує жир в організмі в популяційному дослідженні (для багатьох людей). Але якщо розділити "населення" на менші групи, це не працює багато в чому - як низькорослі жінки або мускулисті люди. Індекс маси тіла також не працює для певних етнічних груп. А потім, ті, хто хоче змінити склад свого тіла, знають не лише свою вагу, недостатньо знати індекс маси тіла, добре знати і їх співвідношення жиру. Наприклад, якщо ви хочете «наростити» м’язи, це важлива інформація. Якщо ви худнете, ви хочете зберегти якомога більше «худої» маси тіла.