Ви пробували купальники цього року? Вам подобається ваш персонаж чи ви хочете щось з цим зробити? Спробуйте подати ці кілька продуктів на тарілку і зачекайте, щоб побачити, що це для вас зробить!

талії

Тому, щоб до літа позбутися жиру навколо живота, нам не потрібні вимогливі вправи, хоча це теж допоможе. Дієта, якої ми повинні дотримуватися, також важлива. Що їсти, щоб на наступних канікулах у нас не було черевної шини?

Ви звикаєте змішувати горіхи із суміші горіхів тут і там замість солодких ласощів? У вас все добре! Горіхи тримають нас ситими - особливо в порівнянні з тими, хто споживає рисовий хліб! Якщо ви хотіли це в цифрах - 24 шматочки мигдалю можуть нагодувати вас стільки протягом дня між прийомами їжі, що апетиту у вас не буде. Уникайте солоних, смажених варіацій, які мають прямо протилежний ефект.

  • Яйця

Ви починаєте кожен день з яєчного сніданку? Дякую за ваше здоров'я. Для того, щоб ми могли функціонувати протягом дня, нам потрібна певна кількість жиру, який ми також знаходимо в розумній кількості в яйці. Дослідники з Університету штату Луїзіана навіть дійшли висновку, що якщо сніданок містить яйце, ми маємо шанс швидше схуднути. З іншого боку цього дослідження були ті, хто віддав перевагу випічці на сніданок. Тому опустіть це від готової їжі, щоб вплив яєць не зникало.

  • Зелені овочі

Шпинат, брокколі, різні види салатів. Хто б не з нетерпінням чекав цієї частини весни та літа? Ви також будете задоволені, що чим більше овочів ми їмо, тим краще для нашого здоров’я. Вони містять багато клітковини, що корисно для нашого травлення, а також кілька калорій, що є хорошою новиною для тих, хто бажає фігури, про яку мріють. Якщо ви подаєте салат Якщо ви пригощаєтесь перед основним прийомом їжі, ви гарантовано їсте менше, як зазвичай їсте.

Популярне зелене «диво» завойовує все більше шанувальників. Багатьом з нас сподобався гуакамоле. Чому це так важливо для здорового харчування? Він містить мононенасичені жири, які вони корисні для здоров’я серця, Він насичений клітковиною і є чудовою стравою, якщо ви хочете залишатися ситим і не відчувати голоду.

  • Холодний чай

Чай - це в основному вода, але зелений чай багатий антиоксидантами, які прискорюють метаболізм. На основі швейцарських досліджень, якщо ви вживатимете такий чай, ви будете спалювати 266 калорій на день! Якщо ви хочете приготувати здоровий і ситний чай, який допоможе гарній фігурі, спочатку забудьте про всі пляшкові, штучні, підсолоджені «зелені» чаї. Вірніше залити чай гарячою водою, дати настоятися дві хвилини, а потім охолодити кубиками льоду. Ура!