менше

Якщо ви хочете вжити менше калорій протягом дня, ви можете скористатися хорошим і дуже простим «фокусом». Достатньо одного слова, принаймні згідно з поточним британським дослідженням.

Колега принесе на роботу смачний торт, з якого всі його візьмуть. Інший після обіду пригостить себе кавою зі збитими вершками, і, звичайно, він замовить її і вам. Як вийти з каруселі непотрібних калорій, які вас насправді не цікавлять, але якось не можете відмовити? Достатньо одного слова: "ні".

Чи справді це слово може допомогти під час схуднення? А скільки? Дослідження, опубліковане в журналі "Клінічне ожиріння", яким опікуються дослідники з Лідського університету, говорить саме за себе.

У дослідженні, яке тривало 8 тижнів, брали участь 45 добровольців, які намагалися зменшити вагу. Умовою їхньої участі у дослідженні було те, що їх ІМТ мав бути більше 25. Згодом добровольців розділили на три групи.

Група 1 повинна була заповнювати опитувальник з контролю над споживанням їжі кожні 4 дні. 2-а група також повинна була відповідати на контрольні запитання кожні 4 дні, але в той же час її учасники повинні були говорити гучне "ні" в моменти спокуси з'їсти. Третя група мала ті самі завдання, що і друга, але крім цього їм довелося зробити фото, яке протягом дня діяло як спокуса калорій, і надіслати малюнок організаторам дослідження, які потім надіслали їм відгук, який забороняв їсти.

Результати дослідження говорять про те, що 1-а група була найменш успішною у зниженні ваги. Групи 2 та 3, в яких учасники допомагали один одному голосним «ні», якщо їх пробували їжею, мали кращі результати. Цікавою знахідкою є те, що 2-а група, в якій учасники сказали гучне "ні", але не сфотографували їжу, була успішнішою за 3-ю групу з точки зору скидання кілограмів.