фігури

Ми радимо вам, як не набирати вагу, а також легше худнути.

Харчуватися повною мірою і без наслідків? Це мрія кожного з нас. Питання в тому, чи можливо це взагалі? Все можливо. Справа лише в тому, чи ти цього справді хочеш, чи підтримуєш ти і чи готовий ти чимось пожертвувати.

Ці маленькі хитрощі допоможуть вам краще керувати шляхом, що стоїть за фігурою мрії.

Наповніть шлунок

Принцип все ще простий і по суті незмінний. Спалюйте більше калорій, ніж приймайте. Як правило, це легко сказати і важко зробити. Голод є великим лордом і часто буквально змушує нас стискати якусь, навіть нездорову їжу. Ось чому ми повинні його пограбувати. Ідеально їсти якомога більше з мінімумом калорій. Тому спочатку потягніться до склянки води та сирих овочів. Помідори, огірки, шпинат. Що завгодно. Почніть кожен пробіг. Наповніть шлунок овочами, а потім знайдіть щось дрібне, щоб пестити ваші смакові рецептори. Наприклад, невелика порція курячого стейка.

Вийди з персонажа

Не всі з нас мають спортивний дух. Якщо у вас є опір фізичним вправам, починайте повільно. Відтворіть свою улюблену музику чи аудіокнигу та вирушайте на прогулянку. Ідеально вранці, а потім ввечері. Прискоріть схід і в ідеалі підніміться в гору. Коротше кажучи, це просто прогулянка, тож беріть її. Результати, яких досягає людина, є чудовим мотиватором. Щоб зробити їх більш помітними, допоможіть собі трохи і поєднайте приємне з корисним. Побалуйте себе LPG-процедурою, яка не тільки позбавить вас від целюліту, але і забере кілька сантиметрів від обробленої ділянки. Крім того, разом із правильним питним режимом це допомагає вивести шкідливі речовини з організму. "Завдяки апаратному масажу вакуумом ми досягаємо розслаблення судинних лімфатичних структур, кровообігу тканин і виведення зайвої рідини та відходів з організму", - пояснила медсестра Алена Весела з Інституту медичної косметики в Братиславі.

Іноді дисципліни недостатньо

Тіло не є пластиліном, і тому може статися так, що навіть при самозреченні, коті в тренажерному залі та дотримуючись здорового харчування, деякі частини нашого тіла не приймають ті форми, які нам хотілося б. Причиною можуть бути пологи, раптова втрата ваги тощо. У такому випадку краще довірити себе фахівцям, ніж хвилюватися і відводити від впевненості в собі. Зменшення звису в животі є естетичною хірургічною процедурою, і, безумовно, варто її розглянути. Більш докладно його представив керівник естетико-пластичної хірургії Душан Губа, к.т.н. з Інституту медичної косметики в Братиславі. "Це передбачає видалення всього шару шкіри з підшкірним жиром в області низу живота з подальшим видаленням, як правило, відносно еластичної шкіри з області над пупком і животом". Альтернативою може бути ліпосакція. Навіть у цьому випадку найкраще звернутися до фахівця - пластичного хірурга, який порадить вам, залежно від еластичності шкіри та інших фізичних факторів, яка процедура вам найбільше підходить.

Завжди носіть ці 5 речей у сумочці

Нерегулярне харчування - це струнка вбивця. Втрата дієти змусить вас тягнутися до всього, що потрапляє під вашу руку. Тому на випадок несподіваного голоду носіть у сумочці щось, що наситить вас і не додасть зайвих калорій. Водночас він настільки малий, що знаходить місце в сумочці:

1. горіхи - Ідеальні волоські горіхи, мигдаль або кешью містять багато вітамінів, але будьте обережні! Несолоне і несолодке!

2. Сухофрукти - Знову ж, слідкуйте за тими, хто має зайвий цукор. Підійдуть фініки, абрикоси, сливи, родзинки. Звичайно, мати їх під рукою ще не означає з’їсти весь пакет для сидіння. Лише жменька.

3. Дієтичний напій з клітковиною - на ринку їх декілька. Перевага полягає в тому, що він не займає багато місця, і ви знайдете склянку води для приготування в офісі або вдома грайливо.

4.Банана - містить багато магнію і може пригнічувати голод, якщо ви готуєте здоровий обід.

5. Рисовий хліб - це порятунок завжди потрібно в останню хвилину. Тут теж краще уникати команди з шоколадною або йогуртовою глазур’ю.