дитина

Забороняти дитині із зайвою вагою солодощі та їжу немає сенсу. Він потребує належного режиму та руху.

Ви хочете, щоб ваша дитина схудла?

  • Обов’язково їжте регулярно, п’ять разів на день у невеликих кількостях. Зробіть це сніданком. Крім солодощів, виключіть із меню дитини сосиски, жирне м’ясо, вершки та кислу їжу, підсолоджені напої, включаючи какао та соки. Пам’ятайте, що молоко також багате жирами. Перевірте його питний режим. Включіть овочеві гарніри та фрукти, але раніше вранці. Будьте йому прикладом, ви також обмежуєте солодощі та калорійність їжі.
  • Їжа - це соціальна подія. Зустрівайтесь сім’єю за столом принаймні раз на день. Якщо це неможливо за вечерею або за обідом, спробуйте поснідати разом. Не дозволяйте членам сім'ї брати їжу та розігріватися в мікрохвильовці. Дитина повинна бачити, що і скільки у нього на тарілці.
  • Підтримуйте його соціальні контакти. Запросіть однокласників у гості, святкуйте. Надихайте його на кільця та заняття, які відволікають його від постійної потреби в їжі. Купіть йому черепаху або хом'ячка, а якщо у нього є почуття відповідальності - собаку. Ходьба і турбота про живу істоту зроблять своє.
  • Якщо він не може схуднути, не просіть у нього критики. Хваліть його за кожен грам, але не змушуйте зважуватись на день, лише раз на тиждень. Нагадуйте родичам, особливо братам та сестрам, бабусям і дідусям, що вони повинні дотримуватися режиму. Попросіть їх прийняти це і не пропонувати йому «заборонену» їжу та напої.

Він повинен рухатися!

Спорт повинен розважити дитину із зайвою вагою, але не повинен напружувати суглоби.

Плавання та водна гімнастика: Вони рятують суглоби і особливо зміцнюють м’язи спини. Вода пливе, тому зайві кілограми не відчуєш. Товсті діти часто соромляться роздягатися, халат і ваша підтримка допоможуть.

Велоспорт: Зміцнює фізичну форму і витривалість. Переконайте дитину сідати на велосипед, коли дозволяють погода та обов'язки. У вихідні дні їдьте на велосипеді.

Роликове та катання на ковзанах: Зміцнює м’язи ніг, покращує координацію та рівновагу. Остерігайтеся падінь - у дитини з надмірною вагою повинні бути захисники.

Туризм: Він зміцнює серце, кровообіг і зміцнює всі групи м’язів. Ідеально підходить для всієї родини і найдешевше.

Бойові мистецтва: Підходить для самоконтролю, зміцнення м’язів, рухливості і особливо впевненості в собі. Вміння захищатись додасть дитині мужності та відчуття рівнозначності. Однак зверніть увагу на суглоби, особливо коліна!

Водіння: Це дорогий вид спорту, але коні можуть творити чудеса. В основному це впливає на зміцнення м’язів спини, живота та стегон.

Це може бути ти
інтерес

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.