дієта

Поділіться

Чи готові ви підтримувати свою лінію навіть після кінця літа або не встигли підготуватися до літа, тож хочете допомогти хоча б до Різдва? У цьому випадку ваша нова дієта заслуговує на багато уваги та точної підготовки.

Зміни важкі, і деякі люди буквально прагнуть красивішої фігури. В результаті вони часто роблять багато помилок, які колись псують мрію про красиву фігуру.

Переходити від крайності до крайності під час схуднення - це точно не гарна ідея. Ваше тіло рано чи пізно дасть вам знати. Наші звички на початку дієти ще не благословенні, тому часто легко спокуситися на колишньому звичному шляху. Уникайте наступних помилок, і ваш раціон буде "прогулянкою в рожевому саду".

Не чекайте і не ігноруйте своє тіло!

Ви думали, що, попрощавшись з певними видами їжі, ви автоматично втратите бажану вагу? Ви маєте велику помилку. І навпаки, вилучення певних продуктів або груп продуктів може серйозно підірвати ваші цілі щодо схуднення. Обмеження їх може збільшити бажання та апетит до цих продуктів, і ваш мозок з часом подумає, що вони на смак ще кращі. Ще гірше те, що ви створюєте дефіцит і тим самим збільшуєте ймовірність того, що при першій нагоді жадібно впадете на дану їжу.

Не спокушайтеся чужими правилами. Кожне тіло різне і має свої специфічні потреби. Їсти стільки, скільки ваш друг сидить на дієті - це точно не гарна ідея. Мало того, що ваш організм може страждати від нестачі необхідних речовин, але зрештою, ви можете взагалі не досягти ефекту схуднення.

Не перевіряйте себе. Постійна перевірка та відстеження номерів принесе вам більше стресу, ніж користі. Реагуйте на сигнали свого тіла, на почуття ситості або голоду. Ваше тіло дасть вам сигнал, яким шляхом слід пройти через сигнали. Якщо ви все ще не впевнені, знайдіть експерта, який адаптує саме ваше меню.

Вам буде цікаво

Проблеми з безсонням: Зверніть увагу, ваші органи попереджають вас!

    108 11
  • 23.09.2017

Відкрийте золоте молоко: покращує травлення та підтримує імунну систему!

    71 12
  • 07.09.2017

Сон і фізичні вправи поєднуються з дієтою

Не думайте, що якщо ви будете дотримуватися всіх правил і всього плану, у вас буде характер, як стручок, на все життя. Окрім самого ентузіазму, потрібно думати заздалегідь. Якщо ви хочете досягти стійких результатів (і уникнути стрибків назад), змініть свої харчові звички, щоб ви повністю їх ототожнювали навіть після завершення базового плану. Включіть правильні вправи і зосередьтеся на довготривалій ефективності, а не на швидких результатах.

Початок нової дієти та фізичних вправ часто вимагає більше часу та зусиль. Але будьте обережні! Не зменшуйте кількість годин сну, адже це одна з найважливіших частин правильного способу життя. Під час сну рівень гормонів збалансований, а м’язи відновлюються. Крім того, коли ми втомилися, наше тіло потребує більше енергії, і це призводить до голоду і тяги до чогось хорошого. А ми цього не хочемо.:)

Яку вправу вибрати? Біг - найкращі ліки від усього. Ви спалюєте калорії, випускаєте голову і тримаєте форму. Однак, якщо ви не любите бігати, спробуйте йогу або просто знайдіть вправу, яка принесе вам задоволення. Не змушуйте себе ні до чого. Нічого не робіть лише тому, що ви читаєте про це в журналах та в Інтернет-консультаціях.