Джерело: Getty Images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Не лише звертайте увагу на калорії, але й зосередьтеся на підвищенні споживання білка. І це важливо не тільки для того, щоб зберегти м’язи під час схуднення, але і через саму втрату ваги. Це тому, що білкова їжа перетравлюється і переробляється довше, тобто ваше тіло використовує більше калорій, щоб включити їх, ніж інші поживні речовини.
А це також підтримує ваш метаболізм в русі, і ви довше будете ситі. Згідно з одним дослідженням, ті, хто подвоїв споживання білка і займався фізичними вправами 4 рази на тиждень, крім того, втрачали більше жиру, ніж ті, хто споживав та вживав однакову кількість калорій, але отримував менше білка.!
Виберіть з цих страв:
Можливо, вам навіть не потрібно буде худнути, оскільки це вже зроблено?
Галерея/12 фотографій
12 ознак того, що ви худнете, навіть якщо ваги цього не показують
- Хочете схуднути Ми покажемо вам, які продукти ви ввозите в свій раціон! Журнал «Млин»
- Ви також хочете схуднути і набрати м’язи Зробіть це таким чином! Добре; підходить
- Схуднути вдома за допомогою ваг, Хочете схуднути Не бійтеся гантелей!
- Хочете схуднути 5 серйозних помилок про метаболізм, про які ви терміново забуваєте - помада Blikk
- Ви хочете схуднути Ви повинні знати це про калорії