ПОДПИСАТИСЯ
Яловичина
Так, я знаю, що яловичина трохи дорожча за інше м’ясо, але вона містить багато корисного для вас жиру, який вартий ваших грошей. Одне дослідження показало, що м’ясо яловичини, що годується травою, містить набагато більше жирних кислот омега-3, які, як ми знаємо, знижують “поганий” холестерин. Цей вид яловичини більш м’який, ніж середня яловичина, а також містить набагато менше калорій. 20 dkg звичайної яловичини містить 386 калорій і 16 грамів жиру. На противагу цьому, нежирна яловичина містить лише 234 калорії та 5 грамів жиру. Якщо можете, виберіть нежирну яловичину.
Оливкова олія
Нещодавно було показано, що той, хто сидить на дієті, багатій оливковою олією, набагато краще здатний харчуватися здоровіше без коливань. Оливкова олія надзвичайно багата на ненасичені жирні кислоти та антиоксиданти, вітаміни та мінерали, вміст поживних речовин не пошкоджується і не зменшується під час обробки.
Кокосовий
Кокос багатий насиченими жирними кислотами, але більше половини - це суміш різних кислот і бактерій, які благотворно впливають на рівень холестерину. Багатий про- та пребіотиками, він не має шкідливих або неприємних побічних ефектів, але його не слід вживати багатьом, оскільки він може спричинити алергічні симптоми (особливо у дітей). Це дуже добре впливає на травлення та дає енергію.
Темний шоколад
Хороші новини для ласунів! Шоколад допомагає вам мати плоский живіт. АЛЕ не думайте, що весь шоколад допомагає, лише якісний, темний шоколад (містить на 17% менше калорій, ніж звичайний молочний шоколад). І 1-2 таблиці цього, максимум 5 кубиків - це межа. два важливі фактори багато хто забуває і фарширує різними видами цукрових, ароматизованих шоколадних цукерок, стверджуючи, що шоколад справді споживає і, отже, їсть. Давай…
Чорний шоколад займає набагато більше часу, щоб ваше тіло переробляв, ніж звичайний молочний шоколад, тому ви довго не хочете солодкого, ви не будете голодні і можете схуднути.
Мигдальне масло
Численні дослідження доводять, що мигдаль допомагає схуднути завдяки високому вмісту жиру. Вони провели експеримент, в якому 2 групи були на 2 різних дієтах; на дієті з низьким вмістом жиру та високим вмістом жиру. Через півроку люди, які сидять на дієті з підвищеним вмістом жиру, змогли скинути набагато більше кілограмів, ніж ті, хто входив до іншої групи. Для них мигдаль означав надмірну добавку жиру в раціон.
Крім того, кожен, хто вживає мигдаль, має на 50% ефективніше зменшення окружності талії. Покладіть його у свою кашу, намажте тостом або просто перекусіть ложкою.