Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

хочете

Згідно з дослідженням Британського журналу спортивної медицини, в якому взяли участь більше 50 000 учасників, які є більш напруженими вони обирають форму руху, Вони живуть на 24 відсотки довше, ніж ті, хто більш невловимий рух віддані, писав Forbes.

В експерименті лікар "Довірся мені шукаю" розглянув, що було ефективніше: робити 10000 кроків на день повільнішими темпами, або активізуйте інтенсивніше протягом півгодини?

Вони виявили, що, на відміну від повільнішої ходьби, швидший рух збільшує приплив крові до мозку, а також призводить до вивільнення гормону, який називається BDNF (нейротрофічний фактор, що походить від мозку), який допомагає виробляти нові клітини мозку. Чим старше ми стаємо, тим більше нам потрібен цей гормон.

Цього року експеримент повторили, і вони розглядали, чи слухають слухачі музику під час руху, щоб побачити, чи зможуть вони легше встигати. "Швидка" прогулянка була встановлена ​​на рівні 100 об/хв для однієї половини групи, крокомір - для другої половини, і їх попросили спробувати досягти 10000 кроків на день. Суб'єктам, яким потрібна швидка прогулянка, також давали швидкі та швидкі доріжки для пересування протягом 30 хвилин на день.

“Обидві групи помітили позитивні ефекти до кінця експерименту, проте музичні та інтенсивні тренування виявилися ефективнішими, і прослуховування музики також піднімало настрій учасників. Відсоток жиру в організмі у тих, хто робив 10 000 кроків на день, зменшився в середньому на 1,8 відсотка, у тих, хто робив півгодини інтенсивної ходьби на день, зменшився на 2,4 відсотка, а артеріальний тиск був кращим, ніж у першій групі ». пише газета.