Ви вирішили, що найкращий час для того, щоб почати працювати зі своїм тілом і виглядати сяючим сьогодні - це сьогодні. Рішення тут, оскільки з вівсяна дієта може швидко зменшити до 5 кілограмів за дуже короткий час.

Це навіть допоможе вам знизити рівень шкідливого холестерину, запобігання раку і гіпертиреоз, усунути ці токсичні речовини і шкідливий.

Сприяючи таким чином здоров’ю, але перш за все за допомогою плоский живіт і більш окреслена талія, без ефекту відскоку.

Як це працює

Ця дієта заснована на дуже повноцінних злакових продуктах завдяки високому вмісту поживних речовин і низькій калорійності. Що ще, полегшує кишковий транзит і уникати запорів.

Так само заспокоює відчуття ситості в шлунку, це означає, що ви не будете голодні протягом тривалого періоду, тому що є вуглеводи, які сприяють всмоктуванню дуже повільно.

Вівсяна дієта триває 3 місяці максимум. Протягом цього часу, основна їжа - овес, який потрібно готувати щодня наступним чином.

Змішайте 3 столові ложки вівсяних висівок у склянці води або соєвого молока, не додаючи цукру.

Якщо смак для вас непривабливий, можете додати трохи меду. Говорячи про меню, ви можете супроводжувати споживання цієї каші з овочами (шпинат, брокколі, селера, спаржа, салат, помідор, цибуля-порей/цибуля-порей, часник, гриби та гарбуз), фрукти (яблуко, груша, апельсин, полуниця/полуниця, малина, банан та ін.), мигдаль, волоські горіхи, насіння кунжуту/кунжут і соняшник, овочевий бульйон, трав'яний чай, свіжі сири, макарони та цільнозерновий хліб.

Пропозиції меню

Сніданок: фрукти - найкращий варіант для сніданку. Вони мають низьку калорійність і забезпечують організм енергія, необхідна для виконання протягом дня.

Тож після того, як ви поснідали, з’їжте вівсянку згідно із вказівками.

Їжа: під час їжі ви можете готувати смачний овочевий салат у супроводі нежирного м’яса.

Для пиття найбільш рекомендується вода без підсолоджувачів.

Перекус: ти можеш вибирайте цільнозерновий тост з невеликою кількістю меду, цільнозерновим злаком або фруктами.

Вечеря: найбільш рекомендується на вечерю їжте тільки вівсяну кашу за встановленою методикою.

Тепер, якщо ви були голодні, ви можете з'їсти трохи більше вівса. Ключовим для цієї дієти є надання організму чогось, щоб воно залишалося ситим і крім цього легко засвоюється протягом ночі, оскільки немає фізичних навантажень.

схуднути

У разі порушення дієти

Багатьом занадто складно дотримуватися дієт із встановленим часом. Найкращий спосіб впоратися з дієтою - це позитивно мислити, заохочуйте та мотивуйте себе, щоб мати можливість робити справи щодня краще.

Якщо ви не дотримуєтеся дієти, бажано дати 4 дні, щоб ви могли почати все заново. Призначте дату і досягніть мети, врешті пролетять 3 місяці.

Важливо врахувати, що при дотриманні цієї дієти вівса це необхідно пийте воду щодня, щоб полегшити травлення.

Не забувайте, що фізичні вправи є найкращим супутником хорошої дієти.

Останнє оновлення: 18.01.2016 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin