Ожиріння у дітей - це не тільки естетична, але й складна проблема здоров’я. Згідно з різними дослідженнями, останнім часом все більше і більше дітей страждають від надмірної ваги. В даний час кількість дітей, що страждають ожирінням, становить близько 124 мільйонів. За даними різних досліджень, ожиріння зростає у всьому світі. У 1975 році приблизно 11 мільйонів дітей страждали ожирінням, сьогодні їх у 11 разів більше, головним чином через поганий спосіб життя.
Що таке ожиріння у дітей?
Багато людей споживають більше калорій, ніж згодом спалюють. Надлишок калорій зберігається в організмі у вигляді жиру. Крім того, кілька кілограмів можуть не становити серйозної проблеми. Однак, коли людина переходить у звичку переїдати, у світі надмірна вага.
Ожиріння, як правило, визначається як надлишок жиру. Частка жиру змінюється з віком. Ось чому ожиріння у дітей не визначається лише вагою. При діагностиці ожиріння необхідно враховувати не тільки зріст і вагу дитини, але і той факт, що ріст у дітей пов’язаний з жировою тканиною та її змінами.
Коли дитина схильна до ожиріння?
- Причиною ожиріння може бути генетична. Якщо у вас є надмірна вага в родині, ваша дитина набагато частіше страждає від цього.
- Занадто повільний базальний обмін може бути причиною ожиріння. Обмін речовин дається людині. Однак активні рухи можуть прискорити обмін речовин.
- Дефіцит лептину, гормон жирової тканини, також є одним із факторів, що впливають на надмірну вагу.
- Неправильний спосіб життя, вживання жирної їжі, простих вуглеводів, таких як цукор-рафінад, мед та переїдання, може бути сигналом того, що ваша дитина матиме зайву вагу в майбутньому.
- Різні захворювання, такі як розлади щитовидної залози, також можуть призвести до ожиріння.
Надмірна вага також вплине на фізичну працездатність вашої дитини. Він не зможе йти в ногу з друзями, займатися спортом або керувати щоденними справами. У зрілому віці ожиріння також може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як астма, високий рівень холестерину або діабет 2 типу.
Окрім поганого фізичного здоров’я, впливає і ожиріння психіка дитини. Дитина може стати об’єктом знущань, дискримінації, що вплине на її впевненість у собі, результати в школі та в житті. Неприємні переживання та виключення з команди також призводять до депресії та інших серйозних психічних проблем.
Профілактика ожиріння
Змініть свій раціон
Сувора дієта - це не відповідь. Це може не тільки пошкодити організм вашої дитини, але і спричинити ефект йо-йо, який демотивує дитину. Раціон повинен бути збалансованим і багатим на всі поживні речовини, необхідні дитині для вирощування. Втрата ваги буде набагато природнішою та здоровішою.
Нове меню для всієї родини
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина наполегливо формувала здорові харчові звички, вам потрібно допомогти їй. Найкращий спосіб досягти бажаного ефекту - це змінити раціон всієї родини. Заохочуйте дітей вживати більше фруктів, овочів, білків та нежирних молочних продуктів. Навпаки, виключайте з раціону продукти з високим вмістом жиру, калорій та цукру.
Солодощі - ворог
Діти найбільше прагнуть солодкого. Тому ви не можете повністю відмовити їм. Ви повинні знайти компроміс. Якщо ваш малюк харчується здорово протягом тижня, ви будете спекти шоколадний торт разом на вихідних.
Зареєструйте дітей для занять спортом
Це може бути колективний вид спорту (баскетбол, футбол) або індивідуальний вид спорту (гімнастика, танці). Вам пропонують широкий вибір варіантів у вигляді курсів, шкільних розважальних заходів або годин у фітнес-центрі. Ви також можете насолоджуватися сімейними пересуваннями під час різних поїздок на вихідних та прогулянок по околицях.
Обмежте час, проведений перед екраном
Експерти сходяться на думці, що діти проводять занадто багато вільного часу перед телевізорами та комп’ютерами. Встановіть нові правила вдома і не дозволяйте дітям сидіти більше 2 годин на день для подібних занять.
Не коментуйте вагу своїх дітей
Нотатки про вагу у дітей можуть викликати почуття неповноцінності. Тож будь будь-якою позитивною і переконайся, що твоя дитина не думає про себе гірше через свою вагу.