Дієта та харчування відповідно до групи крові можуть бути гарною альтернативою для схуднення.

їсти

Це здається дивним, але двоє натуропатів (дисципліна, яка вивчає властивості та застосування природних елементів) виявили взаємозв'язок між тим, що потрібно їсти, та групою крові. Все це, щоб схуднути.

Дієта за групою крові була відома двома північноамериканськими натуропатами, Джеймс і Пітер Д'Адамо, батько і син, які стверджують, що відповідно до групи крові можна вказати спосіб їжі, щоб відновити або втратити вагу, яка їм відповідає.

Після кількох років досліджень, Д’Адамо дійшов висновку, що існує зв’язок між групою крові людей і толерантністю до певної їжі. Згідно з його теорією, споживання тих продуктів, які несумісні з нашою групою крові, призведе до збільшення ваги.

Ця теорія була втілена в книгах "Групи крові та харчування" Пітера Дж. Д'Адамо та Кетрін Уітні та "Дієта відповідно до 4 груп крові" дієтолога Джордіни Казадемунт, які розробили програму харчування, яка дозволяє нам харчуватися здорово і не набираючи вагу, беручи до уваги інформацію, що міститься в нашій крові. Виходячи з цього, огляд доброго здоров’я зробив звіт про те, що відповідає кожній групі крові.

ЯК ВИКОНАВАТИ ПЛАН ЗБУХАННЯ

Це потрібно робити поступово, повільно змінюючи звички і поступово збільшуючи споживання їжі, сприятливої ​​для вашого організму.

Крім того, план слід розглядати як навчальний процес, який допоможе вам краще зрозуміти функціонування, потреби та реакції вашого тіла.

ГРУПА O: ПОЛОВНИК

Більше м’яса, менше круп і відсутність молочних продуктів.

Їжа для вихуднення:

ЧЕРВОНЕ МЯСО: він засвоюється без проблем, що сприяє дуже ефективному обміну речовин. Важливо, щоб його споживання супроводжувалося овочами, зеленню та фруктами, щоб уникнути надмірного підкислення, яке може спричинити виразку та інші незручності в шлунку.

МОРСЬКА ПРОДУКЦІЯ: включає споживання морських водоростей, риби, молюсків та йодованої солі.

ШПИНАП І БРОКОЛІ: вони забезпечують необхідні мінерали, такі як залізо. Крім того, вони швидко і ефективно метаболізуються.

МАСЛА: особливо мононенасичені, такі як насіння оливи та льону. Вони є важливим джерелом харчування та допоміжним засобом для евакуації.

НАЛІКИ ТА НАПИТКИ: мінеральна вода; натуральні соки ананаса, вишні та сливи; Зелений чай; настої ромашки, кульбаби, імбиру, м’яти, шипшини, липи та сарсапарілли.

ПРОДУКТИ, ЩО ВИРОБЛЮЮТЬ ВАС:

Пшениця та інші злаки: вміст глютену перешкоджає обмінним процесам і пригнічує дію інсуліну, запобігаючи ефективному спалюванню калорій, які зберігаються у вигляді жиру.

ЧИЧИНА: його лектини відкладаються в м’язових тканинах, менш ефективні для фізичних навантажень. Це негативно впливає на спалювання калорій.

МОЛОЧНИЙ ТА ЯЙЦЯ: система людей групи крові 0 недостатньо пристосована для належного метаболізму цих продуктів, тому їх споживання слід обмежити.

СОЛОДКИ І ЦУКРИ: не рекомендується і не тестується, особливо промислові вироби. Сахарин - найкраща альтернатива підсолоджувати напої та їжу.

ГРУПА А: ФЕРМЕР

Більше зерен та овочів, а м’яса мало.

Їжа для вихуднення:

ОВОЧІ: вони чудово пристосовані до травної системи фермера, з цієї причини він ефективно їх метаболізує. Крім того, вони сприяють евакуації кишечника завдяки високому вмісту клітковини.

ЗЕРНА: ви можете споживати їх один або кілька разів на день. Вибирайте цільнозернові, а не оброблені та розчинні злаки.

СОЯ: Це ідеальне споживання білка для людей групи А. Крім того, воно сприяє хорошому травленню.

НАСІННЯ АРАХІУ ТА СОНЯШНИКА: забезпечують важливий білковий компонент, дуже корисний для компенсації низького споживання тваринного білка.

ФРУКТИ: вони можуть з’їдати до трьох порцій фруктів на день. Віддайте перевагу ананасу, вишні, сливі, винограду та чорниці.

ПРОДУКТИ, ЩО ВИРОБЛЮЮТЬ ВАС:

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ: Вони впливають на травні ферменти, обмежуючи вироблення інсуліну та уповільнюючи швидкість метаболізму. Крім того, вони відгодовують і погіршують серцево-судинну функцію.

МЯСО: ні червоні, ні білі, оскільки вони погано засвоюються через дефіцит жирних кислот, що присутні в шлунку людей з групою крові типу А. Це спричинює збільшення шлунково-кишкових токсинів, уповільнення метаболізму, і вони зберігаються у формі нездоровий жир в організмі

НІЧКИ, БОБИ І БОБИ: містять лектини, які пригнічують вироблення інсуліну, сприяючи набору ваги та гіпертонії.

ЦУКРИ: уникайте споживання білого та коричневого цукру, а також шоколаду, меду та натурального варення. Щоб підсолодити, краще використовувати сахарин.

ГРУПА Б: НОМЕ

Більший сорт, але в міру.

Їжа для вихуднення:

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ: це єдина група крові, яка може насолоджуватися різноманітною молочною їжею. Однак, якщо ви не переносите лактозу, замініть їх продуктами, отриманими з сої.

ОВОЧІ: Існує багато якісних та поживних овочів, корисних для цієї групи, і рекомендується три-п’ять порцій на день.

РИБА: особливо глибоководних, таких як тріска та лосось, які багаті живильними оліями. Біла риба (підошва, хек, пікша) також є чудовими джерелами високоякісного білка для типу В. Однак слід уникати молюсків, омарів, креветок та мідій.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ: Ви почуватиметеся краще, якщо заміните традиційні напої, такі як кава та звичайний чай, зеленим чаєм, трав'яними чаями, водою та натуральними соками. Крім того, він забезпечує антиоксидантні переваги.

ПРОДУКТИ, ЩО ВИРОБЛЮЮТЬ ВАС:

ЧЕЧИВА І НАСІННЯ КУЗУМУ: містять лектини, які уповільнюють процес травлення та впливають на процес обміну речовин, викликаючи затримку рідини, стомлюваність та гіпоглікемію.

КУКУРОЗА І ПШЕНИЦЯ: лектин, що міститься в глютені, спричиняє зниження рівня цукру в крові, уповільнюючи обмін речовин і змушуючи калорії з цих вуглеводів зберігатись як жир.

Курка: містить у вашій м’язовій тканині лектин, що зв’язує групу крові B. Якщо ви відчуваєте втому, замість того, щоб їсти яловичину або курку, вам слід споживати інше м’ясо, наприклад, баранину, кролика чи індичку, кілька разів на тиждень.

ГРУПА AB: ЕНІГМА

Більше риби та овочів, менше м’яса.

Їжа для вихуднення:

МОРСКІ ВОДОРОСТІ ТА РИБИ: покращують вироблення інсуліну та корисні для імунної системи та серця.

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ: як і група В, їй приносить користь споживання молочних продуктів.

ЯЙЦЯ: вони є хорошим джерелом білка. Однак якщо у вас є холестерин, зменшіть споживання до двох яєчних білків на кожен жовток.

СВІЖІ ОВОЧІ: Вони є важливим джерелом фотохімікатів, природних речовин, що надають профілактичну загальнозміцнюючу дію проти серцевих захворювань та інших захворювань.

АНАНАС: допомагає засвоювати білки завдяки ферменту, який він має у своєму складі, та стимулює евакуацію кишечника завдяки високому вмісту клітковини.

ПРОДУКТИ, ЩО ВИРОБЛЮЮТЬ ВАС:

ЧЕРВОНЕ МЯСО: Як і група А, дефіцит шлункової кислоти в шлунку ускладнює перетравлення цієї їжі. Ось чому калорії в кінцевому підсумку накопичуються у вигляді жиру і насичують організм.

Пшениця та кукурудза: обидва пригнічують вироблення інсуліну, уповільнюючи обмін речовин і впливаючи на витрату калорій.

Квасоля: вони пригнічують ефективність інсуліну, що призводить до гіпоглікемії. Таким чином, зниження рівня цукру в крові після їжі призводить до менш ефективного метаболізму їжі.

Соняшникова та кукурудзяна олія: замість цього рекомендується використовувати столову ложку оливкової олії, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові.