хочете схуднути

WhatsApp Схуднути понад 50 також хочемо схуднути понад 50 Незважаючи на те, що 50 - це нові 30, бувають моменти, коли ми справді відчуваємо свій вік.

Скажімо, коли ми намагаємось скинути кілька кілограмів. Втрата ваги понад 50 стає все важче і важче, і це спричинено змінами, що відбуваються в нашому організмі. Дізнайтеся, що це і на що потрібно звернути увагу, щоб схуднути після 50! Роки позаду, які ви провели, займаючись спортом, сидячи, бігаючи вгору-вниз по сходах, - все це залишає слід на м’язах і суглобах.

Напевно ви помітили, наскільки жорсткіші, чутливіші ви хочете схуднути понад 50 років тому. Тоді уповільнення метаболізму також включається в колоду. Чим більше м’язів ми втрачаємо, тим менше калорій ми спалюємо в спокої.

Це призводить до зменшення на один-два відсотки кожного десятиліття. Однак наша дієта не пристосовується до нашого уповільненого обміну речовин.

Це полегшує і полегшує схуднення і схуднення більше 50 років.

Ось кілька порад, на які слід звернути увагу, щоб схуднути у віці старше 50 років - це не неможлива місія! Нарощуйте м’язи! Оскільки ви не там для тренажерних залів, ми маємо достатньо вагомий аргумент, щоб переоцінити ваші стосунки: схуднення понад 50 років без нарощування м’язів є більш ніж громіздким.

Оскільки без м’язів спалювання калорій не відбувається. А без спалювання калорій втрати ваги не буває.

Понад 50 таким чином ви можете схуднути

Йдіть на тест на гормони! З віком рівень гормону прогестерону та тестостерону в нашому організмі знижується.

І що спонукає наш організм зберігати, а не худнути. Ось чому, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, варто збалансувати рівень тестостерону.

Тож схуднути після 50 років вже не так неможливо.

Це пояснюється тим, що збалансований рівень тестостерону зменшує вміст глюкози в лексі для схуднення, що допомагає усунути жирові прокладки на животі. Вибирайте спільнозберігаючий вид спорту!

Збільште споживання омега-3!

Вправи у воді можуть спалити на тридцять відсотків більше калорій, ніж зазвичай, одночасно щадячи суглоби. Крім того, ми можемо спробувати інші види спорту, які менш напружують серцево-судинну систему. Велоспорт, каякінг, йога та танці також допоможуть вам схуднути понад 50 років. Подумайте ще раз про свій раціон! Ви все ще пам’ятаєте, що ми писали про уповільнення метаболізму?

  1. Бекон, що спалює жир
  2. Максимальна втрата ваги 8 тижнів
  3. Фаркас Кітті Зсузза худнув двічі за 3 роки, колись неправильно, тепер добре.

Близько двохсот п’ятдесяти калорій старше 50 років хочуть схуднути, ми спалюємо один день, як у тридцять. Тож якщо ми їмо так само, як і колись були молодшими, але більше не рухаємось, незабаром наберемо вагу.

Нарощувати м’язи!

Остерігайтеся стресу! Ми потрапляємо на вищу посаду на своєму робочому місці, що передбачає ще більше завдань.

Тим часом діти вступають до коледжу, яким потрібна фінансова підтримка. І наші старілі батьки потребують дедалі більшої допомоги. Все це може викликати велику напругу, яку ми воліємо знімати, приймаючи їжу.

І наш порядок денний просто здається занадто переповненим, щоб проводити тренування. Однак дотримання фізичних вправ та збалансованого харчування є надзвичайно важливим для успішного харчування. Більше того, все це навіть допомагає подолати стрес!