Риба - дуже корисна їжа під час вагітності, оскільки вона містить багато необхідних поживних речовин для вагітних. Однак особливу увагу потрібно приділити вибору типу риба і як його приготувати:
• Ні для молюсків та ракоподібних. На гастрономічному жаргоні наша кухня пропонує продукти, які мають мало спільного з рибою. Молюски, мідії та устриці - це смачні (не рибні) молюски, але вони мають деякі протипоказання, якщо їх їсти під час вагітності. Поряд з креветками, креветками та омарами вони мають погано засвоюване м'ясо, багате холестерином, крім того, що представляє певні ризики з гігієнічної точки зору.
• Так заморожена риба. Заморожена риба являє собою цілком дійсну альтернативу свіжій рибі. Сучасні технології виробництва дозволяють зберегти його характеристики, і, крім того, він уже чистий, подрібнений і готовий до приготування на ринку, з тими перевагами, які це означає з практичної та гігієнічної точки зору.
• Добре приготовані. Сира риба, особливо в вагітність, може бути небезпечним, оскільки в ньому можуть знаходитись паразити, які зазвичай усуваються кулінарією.
• синя риба. Вважається "бідною" через нижчу вартість порівняно з іншими морепродуктами, і це одна з найбагатших продуктів з точки зору харчування. Анчоуси, сардини та паламуд містять велику кількість жирних кислот омега-3, корисних для контролю тригліцеридів у крові.
- Їжте на снігу поради, щоб уникнути травм - Wiquot
- 10 порад щодо відновлення фігури після вагітності та уникнення ожиріння Хірургія та ожиріння
- П’ять простих порад, як уникнути похмілля на різдвяних вечерях цього року
- П’ять чудових порад, як уникнути набору ваги відтепер до кінця року
- П’ять порад, як уникнути затримки рідини