Дигідротестостерон (ДГТ) - це тестостероноподібний гормон, який, як вважають, є однією з основних причин випадіння волосся як у чоловіків, так і у жінок (андрогенетична алопеція).
Ваше тіло природним чином перетворює близько 5% тестостерону в ДГТ за допомогою ферменту, який називається 5-альфа-редуктаза.
Блокуючи дію цього ферменту, ми можемо зупинити випадання волосся. Протягом багатьох років застосовували препарат під назвою Фінастерид, який має здатність блокувати цей фермент, але може спричинити побічні або небажані ефекти, як і всі ліки. Для тих, хто не хоче ризикувати, існує безліч продуктів, які можуть зменшити концентрацію ДГТ і, таким чином, запобігти втраті волосся.
Ось 6 продуктів, які можуть боротися з випаданням волосся, зменшуючи кількість ДГТ.
Зелений чай
Зелений чай, отриманий з рослини Camellia sinensis, є одним з найпопулярніших напоїв у світі.
Під час виробництва листя зеленого чаю готують на пару і не ферментують, зберігаючи більше природних сполук. Однією з основних рослинних хімікатів у зеленому чаї називається епігалокатехінгалат (EGCG).
Показано, що EGCG захищає волосяні фолікули та зупиняє їх випадання.
Моя порада - пити принаймні один зелений чай на день, і одна дуже важлива річ - це те, що листя зеленого чаю, що виділяють EGCG у воді, повинні залишатися в гарячій воді не менше 8 хвилин, а отриманий настій пити до того, як він пройде годину, інакше корисні властивості EGCG втрачаються.
Кокосове масло
Кокосова олія надходить із насіння або м’якоті кокосових горіхів.
Він зазвичай використовується в кулінарії завдяки своїй здатності витримувати високі температури готування. Олія також має різноманітне застосування в красі, догляді за шкірою, доглядом за волоссям та загальним здоров’ям.
Кокосова олія містить високий відсоток жиру з тригліцеридів із середньою ланцюгом, головним чином у формі лауринової кислоти, яка, як було показано, блокує вироблення ДГТ у пробірках та дослідженнях на тваринах при пероральному застосуванні.
Клінічні випробування на людях все ще необхідні, перш ніж кокосове масло можна рекомендувати для профілактики або лікування випадіння волосся.
Цибуля (та інші продукти, багаті кверцетином)
Цибуля з високим вмістом антиоксидантів, таких як кверцетин.
У доклінічних дослідженнях було показано, що кверцетин пригнічує вироблення ДГТ з тестостерону, блокуючи дію ферменту альфа-5-редуктази та зменшуючи окислювальний стрес (антиоксидантний ефект).
Наприклад, якщо люди, які приймають Фінастерид, їдять цибулю, показано, що кверцетин зменшує виробництво ДГТ більше, ніж лише Фінастерид.
Незважаючи на ці багатообіцяючі результати, жодні дослідження не досліджували наслідків споживання цибулі або прийому кверцетинових добавок на рівень ДГТ у людей.
Інші фрукти та овочі, багаті кверцетином, включають спаржу, шпинат, капусту, яблука та ягоди.
Куркума
Куркума - це трава, яка широко використовується в кулінарії та є порошковим екстрактом для її користі для здоров’я.
Було показано, що він зменшує біль при артриті, покращує рівень холестерину та покращує відновлення після фізичних вправ.
Ці ефекти пов’язані з високою концентрацією активних сполук у куркумі, що називається куркуміноїдами, найбільш вивченою з яких є куркумін.
Доклінічні дослідження показали, що куркумін знижує рівень ДГТ, блокуючи дію ферменту альфа-5 редуктази.
Гарбузове насіння
Кожна гарбуз містить сотні поживних насіння, багатих залізом, цинком, магнієм та антиоксидантами.
Цікаво, що масло гарбузового насіння може сприяти зростанню волосся у чоловіків.
Гарбузова олія має здатність інгібувати вироблення ДГТ з тестостерону, блокуючи фермент альфа-5 редуктазу.
Едамаме
Едамаме - це молода соя, яку зазвичай використовують як закуску або закуску.
Окрім того, що багатий білком і клітковиною, едамаме містить ізофлавони, які є корисними рослинними сполуками, які можуть знижувати рівень ДГТ, блокуючи дію 5-альфа-редуктази.
Варто зазначити, що хоча споживання сої зазвичай вважається зниженням рівня тестостерону у чоловіків, більшість наявних доказів свідчать про те, що це не застосовується при помірному споживанні.