Ви хочете схуднути? Позбудьтеся зайвої води в організмі.

Організм людини працює належним чином, коли він містить 50-60% води. Проблема виникає в той момент, коли вода починає затримуватися. Потім з’являється набряк кінцівок, набряклість очей і збільшення ваги. І навпаки, зневоднення, що також шкідливо, призводить до втрати ваги через втрату рідини, зниження здатності до концентрації, подовження часу реакції (це небезпечно, наприклад, під час керування автомобілем), втома і головні болі. У жінок вміст води в організмі коливається залежно від менструального циклу, але в межах норми.

хочете

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чи ви зволожені, а тому не носите улюблену спідницю, можна визначити за допомогою приладів, які можуть аналізувати склад тіла (тобто співвідношення м’язів, жиру та води). У крайньому випадку, полив також відомий під набряком живота і набряком ніг, у м’якшій вазі рука може з дня на день стрибати трохи вище.

Є продукти, які безпосередньо призводять до надмірної затримки води в організмі. Сюди входять ті, що мають високий вміст солі (ковбаси, сири, консерви, супи швидкого приготування, солона картопля тощо), але також надмірне споживання мінеральної води може зробити управління водою в тілі поляною.

Солі (навіть глутамат натрію) ми зазвичай споживаємо непотрібно багато. Для організму достатньо близько 3 грамів, але ми також можемо поласувати 30 грамами на день. Тоді багато солі напружує нирки, і вони не в змозі фільтрувати та відводити воду з організму. Це також стосується білкової дієти або голодування, які перевантажують нирки та лімфатичну систему.

Алкоголь та солодощі вони також можуть затримувати воду, знову ж таки через перевантаження внутрішніх органів. Вуглеводи йдуть за водою, тому ви можете відчути набряк після вечірки з надлишком алкогольних коктейлів, солоних горіхів та солодких тістечок.

Для більшості людей з ожирінням частка води в організмі дуже низька, хоча, як це не парадоксально, вони часто думають, що саме затримка рідини відповідає за їх велику вагу. Однак м’язи утримують набагато більше води, ніж жиру, а також вони важчі, тому краще виміряти сантиметри на талії, ніж відстежувати цифри на вазі.

Рекомендується пити багато чистої води проти повені. Тоді організм не буде збирати рідини, оскільки в них не буде потреби. Але недостатньо приймати щотижневу питну терапію і сподіватися, що організм розумнить і випустить затриману воду. Режим пиття повинен бути встановлений на тривалий час.

Ви можете збільшити кількість води, яка надходить у ваше тіло, споживаючи її водяниста їжа, такі як диня, салат або суп (стережіться солі!).

Крім того, щоб допомогти змити зайву рідину, перейдіть на лімфатичний масаж і почати вирощувати базилік та петрушку - ці трави запобігають набряку кінцівок і затримці води. Є трохи продукти з більшим вмістом калію та кальцію - речовини, які беруть участь у регуляції води в організмі. До них належать, наприклад, абрикоси, картопля, брокколі або мак.

Рух є невід’ємною частиною позбавлення від зайвої рідини. Тільки завдяки йому організм працює як слід. Тож, якщо ваша проблема - надмірне утримання води, починайте регулярно рухайтеся, не вживайте алкоголь або каву, обмежте споживання солоної їжі, а також стежте за вуглеводами. Для цього потрібно багато пити, бажано чистої води та неміцних трав’яних чаїв. Якщо навіть такі схеми лікування не допомагають, було б доцільно звернутися до лікаря.