2000

THE nicsnutrition.com На сторінці 2000 було проведено цікаве порівняння того, наскільки різним є щоденне меню на 2000 калорій від зразкової дієти, коли його складають із здорової та нездорової їжі.

Блогер із охорони здоров’я Нікола Уайтхед вказує на те, як виглядає збалансований щоденний раціон із повним меню. Однак він також звертає увагу на те, чому підрахунок лише калорій не працює. У лівій колонці зображення є корисна їжа, а праворуч - нездорова. Обидві групи містять однакову кількість, тобто 2000 калорій, хоча їх природа та вплив на організм майже не однакові.

Здорове харчування складається з наступного. Сніданок з омлетом, хлібом з непросіяного борошна, половиною авокадо та чаєм. Обідний буряковий суп з коріандру з червоною сочевицею та яблуками. Вечеря з солодкою картоплею та нутом, коричневим рисом та грушами з каррі-шпинатом. Закуски цілими днями до бурякових та селерових паличок з натуральним арахісовим маслом, насінням граната з 0% грецьким йогуртом, соленим попкорном та темним шоколадом. Протягом дня рекомендується вживати дві кружки зеленого чаю та два літри води.

Ви можете бачити, що здорове меню включає фрукти, овочі, цільні зерна, білки та кальцій, а також здорові ненасичені жири. Це забезпечує вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину, повільно всмоктуються вуглеводи та нежирний білок. Це найменш вірно для рядка меню праворуч. Тому вживання цих продуктів з однаковою кількістю калорій не призведе до результатів під час дієти.