спробуйте

Цілком ймовірно, що є багато сумнівів щодо того, служить кокосове масло для схуднення чи ні, але ви повинні знати, що в останні роки цей продукт застосовується як природний засіб для зменшення почуття голоду, оскільки він сприяє збільшенню метаболічної системи та забезпечує енергію для швидшого спалювання жиру.

Згідно з дослідженням, проведеним Факультетом харчування Федерального університету Алагоаса, Масейо, в Бразилії, олія, видобута з кокосового горіха, є хорошим засобом для схуднення. Це дослідження було рандомізованим клінічним випробуванням за подвійною сліпою процедурою, в якому взяли участь 40 жінок у віці від 20 до 40 років, які були розділені на дві групи, де кожна отримувала по 30 мл кокосової або соєвої олії протягом приблизно дванадцяти тижнів і в той період жінки мали б гіпокалорійну дієту та прогулянки по 50 хвилин на день.

Результати, отримані цими дослідниками, показали, що жінки, які приймали чисте кокосове масло протягом 12 тижнів, зменшували жир у животі без підвищення рівня холестерину або тригліцеридів

  • Властивості та переваги кокосової олії
  • 1. Перед їжею
  • 2. Проковтуйте кокосове масло протягом дня
  • 3. Кокосове масло і кава для схуднення
  • 4. Кокосова олія для приготування їжі
  • Інші рекомендації

Властивості та переваги кокосової олії

Так само, слід враховувати, що існують інші дослідження, які висвітлюють властивості кокосового масла, зазначаючи, що воно є дуже корисним для здоров'я продуктом, серед яких виділяються наступні:

Кокосове масло першого віджиму ідеально підходить для підтримання здорового обміну речовин, оскільки воно здатне приймати жир в організмі як паливо, генеруючи значну втрату у вазі, оскільки накопичений жир можна спалювати як запас. Але якщо ви хочете отримати більш ефективні та швидші результати, спробуйте дотримуватися дієти з мінімальним споживанням вуглеводів.

Іншим цікавим аспектом є те, що кокосове масло не має властивості окислюватися, що робить його чудовим варіантом для використання в якості харчової олії. З іншого боку, якщо ви хочете схуднути за допомогою цієї олії, рекомендується вживати максимум 50 грам, тобто 2 великі ложки на день. Далі ми представляємо 4 цікаві прийоми, за допомогою яких ви можете використовувати кокосове масло для схуднення:

1. Перед їжею

При температурі навколишнього середовища 24 ° C ви маєте затверділе кокосове масло, але для його прийому вам потрібно перетворити його в рідкий стан, щоб отримати кращі результати для схуднення. Для цього потрібно змішати від 1 до 2 столових ложок олії і помістити його на водяну баню, щоб воно розплавилося. Рекомендується приймати його протягом 20 хвилин безпосередньо перед їжею, щоб апетит знизився, що дозволить їсти менші порції їжі.

2. Проковтуйте кокосове масло протягом дня

Якщо ви ніколи не приймали кокосове масло, бажано використовувати найкраще кокосове масло, яке ви можете придбати на ринку органічних продуктів, і почати з вживання чайної ложки щодня і поступово збільшувати порцію до досягнення щоденного споживання 3/5 столових ложок десерту на день, доповнюючи лікування фізичними навантаженнями та здоровою дієтою з низьким вмістом вуглеводів та калорій.

3. Кокосове масло і кава для схуднення

Якщо ви любитель кави, ви можете поєднувати олію з цим смачним напоєм, змішуючи підготовлену каву, столову ложку кокосової олії, порцію вершкового масла, щіпку солі, збивайте, поки воно не піниться, приготуйте 1 склянку цієї суміші, бажано вранці, приблизно за 20 хвилин до їжі. Ви також можете змішати чисте кокосове масло і корицю, щоб схуднути, використовуючи смачну чашку чаю, додати корицю, кокосове масло і підсолодити настій з медом або стевією.

4. Кокосова олія для приготування їжі

Таким же чином ви можете замінити олію, яку зазвичай використовуєте на кухні, чистою кокосовою олією, доповнюючи овочами, клітковиною, нежирним м’ясом та фруктами, ідеально підходить для супроводження салатів або для використання в інших приготуваннях.

Ще однією цікавою альтернативою є змішування 30 мл яблучного оцту та 15 мл кокосової олії, щоб посилити ефекти прискорення метаболізму для схуднення. Таким чином, ви можете використовувати цю суміш для приготування салатів або як доповнення до білкових коктейлів.

Інші рекомендації

З іншого боку, важливо додати, що результати, які ви можете отримати при споживанні кокосової олії незайманого, залежатимуть від метаболізму, статі, віку та походження людини, яка спричинила надмірну вагу.

Також добре, що ви знаєте, що кокосова олія складається з кислот із середнім ланцюгом, які метаболізуються по-іншому, оскільки вони переходять безпосередньо зі шлунково-кишкового тракту в печінку, де перетворюються на кетонові тіла для отримання більше енергії. швидко. Цей тип жиру рекомендується особливо пацієнтам, які страждають на тугоплавку епілепсію, оскільки вони є особами, які потребують великої потреби в енергії і не мають обмежень у калоріях. З іншого боку, добре відзначити, що кокосове масло використовується для схуднення, оскільки воно зменшує інстинктивне бажання їсти. Його робота полягає в тому, що жирні кислоти в кокосовій олії виробляють певне насичення, зменшуючи бажання їсти, що призведе до нижчого споживання калорій, полегшуючи контроль ваги.

Щодо протипоказань використання кокосової олії як методу схуднення, ми підкреслюємо, що поки єдиним відомим протипоказанням цього продукту є те, що людина, яка його вживає, може мати алергію на будь-який із компонентів кокосового горіха, що є основним ефектом поява висипу на шкірі або утруднене добре дихання.